拳諺云:“三分練，七分養(yǎng)?！边@話非常在理，作為一名中醫(yī)，同時(shí)又是一個(gè)武術(shù)的愛好者和傳播者，我深有感觸。
     那是在我二十歲左右的時(shí)候，一天清晨，我去公園練功，看到一位老者在公園里教太極拳，推手時(shí)一年輕人被其輕而易舉地發(fā)出，我是很好奇，而更多的是半信半疑，因?yàn)樵诮佑|太極拳以前，我一直認(rèn)為此拳軟綿綿的，是老人家鍛煉身體的，根本不實(shí)用。老者似乎看出了我的心思，便對(duì)我說(shuō)“怎么樣，年輕人，你也摸摸手?！蔽艺f(shuō)：“你那么大歲數(shù)，萬(wàn)一傷著你怎么辦？”老者笑說(shuō)：“放心吧，小伙子，你盡管來(lái)試?！边@時(shí)旁邊多了幾個(gè)湊樂鬧的，我一時(shí)興起，便下了場(chǎng)。說(shuō)話，我自幼長(zhǎng)在武醫(yī)世家，七歲習(xí)武，從未間斷過(guò)，且在體育館練過(guò)幾年散手和摔跤，與人交手也很少失敗過(guò)，于是一記直拳當(dāng)胸打去，怕傷著老者，不過(guò)只用了三分勁。只見那老者一個(gè)撅步，前手一托后手一壓，我只覺得自己的胳膊巨痛無(wú)比，于是我問老者:“老師你用的什么招?。俊崩险哒f(shuō):“這不是太極拳里的抱球嗎？”我不解地問：“抱球不是起勢(shì)嗎？”老者回答說(shuō)：“小伙子，你這就不懂了，抱球里面有很多種變化，剛才我只是借力打力，虧得你沒用全力，不然恐怕胳膊就要受傷了！這話我信，別說(shuō)用全力，當(dāng)時(shí)我要是再加兩分力，胳膊恐怕就得斷了。打那以后我再也不敢小視太極拳了，并有幸從師于老者，步入太極拳的神妙殿堂。
     如今，我已從一名太極拳的愛好者，步入了傳播者的行列，而在傳播武術(shù)的過(guò)程中。我發(fā)現(xiàn)很多人反因盲目鍛煉出了毛病，究其原因由于不懂得科學(xué)正確的養(yǎng)生之道而造成的。現(xiàn)舉幾個(gè)實(shí)例，以供同道參考。
     例一：我們常見一些中老年人打完太極拳后反映膝蓋痛得厲害，尤其是陳式太極拳，其架式比較低，活動(dòng)量較大。很多拳師認(rèn)為這是由于拳姿不正確，腳和膝蓋不合造成的。其實(shí)這只是外因之一，最主要的還是由于內(nèi)因造成的。中老年同志身體機(jī)能已經(jīng)有所下降，本身容易缺鈣，太極拳邁步如貓行，活的樁步，更增加了膝蓋的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也加大了鈣的流失，由于人體本身有代償反應(yīng)，久而久之便會(huì)形成骨刺，使膝蓋疼痛難忍。因此科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)必不可少?？梢缘谔旌纫淮伺Ｄ蹋蜻M(jìn)食一此小魚、小蝦以補(bǔ)充鈣質(zhì)的流失，且藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的效果很好。
    例二:很多練陳式太極拳的人，在練到金剛搗碓或掩手肱錘時(shí)，不懂得意到、力到、氣到，練到興起時(shí)在比較硬的地上啪啪震腳，這樣很容易造成輕微腦震蕩、中風(fēng)或記憶力下降等，因?yàn)檎鹉_的同時(shí)地面會(huì)對(duì)腳形成反作用力，而把這種力直接傳給大腦，造成頭部的傷害。
     例三：還有很多人由于對(duì)太極拳越來(lái)越癡迷，以致練拳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，據(jù)我所知，有很多人甚至一天練七八小時(shí)以上，體力透支，造成腰酸、腿痛、四肢無(wú)力、全身不舒服。功夫非一日之功，欲速則不達(dá)，這樣鍛練搞壞了身體，還不如不鍛練。
     凡此種種不勝例舉，因此也就對(duì)現(xiàn)代傳播者們提出了更高的要求，那就是不但拳要打得好，而且還要懂得一些專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)，只有這樣才能更好地為廣大人民群眾的健康服務(wù)?，F(xiàn)代武術(shù)已經(jīng)逐漸發(fā)展為以養(yǎng)生為主，以技擊為輔了，所以我們不能像過(guò)去冷兵時(shí)代的老武術(shù)家們一樣，把身體練得傷痕累累，很多人甚至英年早逝。作為一個(gè)“復(fù)合型”的武術(shù)傳播者，我們應(yīng)該汲取中醫(yī)“不治已病，治未病”的養(yǎng)生哲學(xué)，用運(yùn)動(dòng)科學(xué)的健身養(yǎng)生知識(shí)，來(lái)指導(dǎo)那此對(duì)健康有所需求的人們，使他們能夠益壽延年，生活更加多姿多彩。