讓你體內(nèi)朝陽(yáng)升起來(lái)

　　——人體生陽(yáng)秘法“靠山背”

　　文/ 劉彥驊

　　這是清朝在武林流行的簡(jiǎn)易健身長(zhǎng)壽法，此法能防病、治病，激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，特別適合于工作比較繁忙，沒(méi)有太多時(shí)間進(jìn)行戶外鍛煉的人。具體練法是：

　　選一面平整的墻，背對(duì)墻，離墻15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，等身體彈回后，再撞擊，約1～2秒鐘撞一下，并隨著撞擊的節(jié)奏自然呼吸，撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過(guò)猛，要協(xié)調(diào)均勻。撞擊的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛，左右側(cè)背部，盡量設(shè)法整個(gè)背部都能撞到。

　　機(jī)理分析：當(dāng)撞擊上背時(shí)，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴能寬胸理氣的督脈各穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當(dāng)撞擊下背時(shí)，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的良好作用。撞擊左右肩胛上的穴位，對(duì)治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周病等均有特效。撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須?、治療肋間疼痛。向后撞擊頸部（如無(wú)法撞到可以改為拍打），可治療頸椎、頸肩綜合癥。

　　此法雖然簡(jiǎn)單易行，但在鍛煉過(guò)程中也應(yīng)做到循序漸進(jìn)。一開始，可以每次撞擊5～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已經(jīng)明顯發(fā)熱，這時(shí)背部的各個(gè)穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的鍛煉及保養(yǎng)，從而極大的激發(fā)出防治疾病的巨大潛能。

　　一般撞擊背部幾分鐘后，就會(huì)有打嗝、放屁等現(xiàn)象出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟腑排泄廢氣的結(jié)果，這是“靠山背”特有的通絡(luò)順氣的功效，而不是簡(jiǎn)單地做背部按摩能與之相比的。

　　另外還要注意的是：年紀(jì)大的人，每次撞3～5分鐘，而對(duì)于患有嚴(yán)重心臟病，血壓過(guò)高，晚期腫瘤等病人，則不適宜。有些人開始用此法時(shí)，會(huì)有頭暈、頭脹、痛等不適感，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正常反應(yīng)，不要擔(dān)心，只要恰當(dāng)?shù)乜刂谱矒舻臅r(shí)間及力度，癥狀會(huì)逐漸消失。

　　效果：實(shí)踐證明，只要堅(jiān)持用此法鍛煉，都能收到明顯的效果。有的人頸椎病，腰痛明顯好轉(zhuǎn)，有的人治好了多年的慢性咳嗽；特別是一些長(zhǎng)期吸煙的人，通過(guò)此法對(duì)背部、肩胛及肺底部的撞擊，排出了堆積于體內(nèi)多年的積痰、細(xì)菌、污染物；如果遇上感冒，進(jìn)行背部撞擊后會(huì)覺(jué)得感冒病狀明顯減輕（藥還是該吃的）；堅(jiān)持時(shí)間數(shù)之后，還會(huì)有明顯的降血壓、治便秘，治哮喘，治失眠，增強(qiáng)肺活量等許多意料不到的功效，

　　運(yùn)用“靠山背”撞墻法強(qiáng)化身心，既方便，又療效顯著，最大的特點(diǎn)就是，可就地取材，你可以在家中，或辦公室里找一面墻來(lái)進(jìn)行鍛煉。

　　順便說(shuō)一句，我是每天清晨跑步、練太極拳、劍后，進(jìn)行“靠山背”鍛煉的，自1946年至今，已有63年了，受益非淺，特作此介紹。

　　筆者注：國(guó)內(nèi)最先在書中介紹此法是著名武術(shù)家萬(wàn)籟聲先生，他在《武術(shù)匯宗》書中有簡(jiǎn)略的介紹?！?/p>

      來(lái)源：《武魂》 作者：劉彥驊 (責(zé)任編輯：王燕芳)