人物簡(jiǎn)介：
    陳正雷，1949年6月出生，河南省焦作市溫縣陳家溝人，他是陳家溝陳氏十九氏，太極拳第十一代傳人，人稱“太極金剛”。太極功夫深厚純正，理論研究頗具造詣，主要著作有《十段功法論》、《陳氏太極拳械匯宗》、《陳氏太極拳養(yǎng)生功》、《陳氏太極拳術(shù)》等，是學(xué)習(xí)研究太極拳的珍貴資料?，F(xiàn)任河南省武術(shù)協(xié)會(huì)副主席，省武術(shù)管理中心副主任，河南太極健身培訓(xùn)中心總教練，國(guó)家武術(shù)高級(jí)教練，中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)委員，中國(guó)“十大武術(shù)名師”之一，為推廣普及陳氏太極拳做出了不朽貢獻(xiàn)。
童年——被窩里不忘練太極
       快兩歲的時(shí)候，陳正雷的父親去世了。家里面只有三間瓦房、一間半破草房。屋子里面的大件兒僅有：一張半八仙桌，舊的；兩把柳圈椅，壞的；兩口木箱，空的。還有兩張木床，上面總是滿滿的，全家人都會(huì)睡在上面。
      七歲，陳正雷開始上學(xué)。冬天，曉星未落，朔風(fēng)習(xí)習(xí)。天還沒亮，他就一個(gè)人走在大街上去學(xué)校。走進(jìn)教室，點(diǎn)上油燈讀課文，而在墻上倒影出自己的身影。寒風(fēng)從窗戶的縫隙中竄過來(lái)，吹動(dòng)著油燈火苗的晃動(dòng)，同時(shí)他的影子也在不停的晃動(dòng)，就像活了一樣?！爱?dāng)時(shí)很害怕，頭發(fā)梢都乍撒起來(lái)了?！标愓渍f。
      就這樣，每次考試，他都是第一名，家里面的墻上貼滿了他的獎(jiǎng)狀。
街坊鄰居夸他有志氣，“這孩兒，話不多，干啥都有股子恒勁?！?
      八歲，陳正雷學(xué)拳。師傅是他的伯父陳照丕。陳正雷喊他五伯。陳照丕，原南京中央國(guó)術(shù)館名譽(yù)教授、國(guó)術(shù)國(guó)考評(píng)委、1964年被選為全國(guó)武協(xié)委員。當(dāng)時(shí)，陳照丕退休返鄉(xiāng)，在陳家溝教拳。
      初次接觸太極拳，陳正雷就被她深深吸引了。他都是在五伯家練拳。五伯走哪，他就跟哪。五伯教大家，他就跟著學(xué)；五伯說拳理，他支著耳朵聽；人都走后，他就練給五伯看。晚上回家睡覺，他腦子里還想著拳。手伸腳蹬，比劃作勢(shì)，在被子底下蠕動(dòng)。只聽“哧啦”一聲，被里撕爛了。
       有一年冬天，雪下的很大，地上積有半尺后，村里樹上都掛滿了雪，偶爾晃動(dòng)一下，積雪簌簌落下。傍晚，雪停了，風(fēng)就卷了起來(lái)。陳照丕的妻子吳淑珍說：“今兒天不好，應(yīng)該沒人來(lái)學(xué)拳了。你難得清閑一次?！标愓肇дf：“不慌，再等等。”剛說完，大門“嘩啦”一下打開了。隨風(fēng)裹進(jìn)來(lái)一個(gè)人：“五伯，五娘。”正是陳正雷。他沒帶帽子——也從沒帶過帽子——一件大的過膝的黑棉襖上面打有十來(lái)個(gè)補(bǔ)丁，袖口露出幾團(tuán)發(fā)黑棉絮。他的一張小臉凍得像經(jīng)霜的柿樹葉，雙手就像剛出水的胡蘿卜。讓陳照丕心疼的直掉眼淚。
輟學(xué)——練拳成了他的一切
      1964年，陳正雷十五歲。這一年，他該升初中。但這一年，他輟學(xué)了，因?yàn)槟瞧邏K半的學(xué)費(fèi)。
      父親死的早，家里面沒有個(gè)男人，生活實(shí)在困頓的慌。上小學(xué)的這些年，有著鄰居街坊的救濟(jì)和幫襯，勉強(qiáng)還能維持。七塊半，在當(dāng)時(shí)，他們家無(wú)論如何也湊不出。并且在初中，學(xué)生得住校，花銷更大。陳正雷不得不選擇了離開學(xué)校。“上學(xué)太少了?！敝两裾f起來(lái)，他還痛楚不已。
     上學(xué)夢(mèng)想破碎了，他能夠依托的，只有太極拳了。
     “我看吶，練拳也是你的出路?！彼膸煾店愓肇дf。
      當(dāng)時(shí)，他是人民公社社員，干活很是本分。由于年紀(jì)小，他只算是半勞動(dòng)力，工分給的少。他也不埋怨。時(shí)間長(zhǎng)了，他就留下了“踏實(shí)”的名聲。
      他的“踏實(shí)”更多的體現(xiàn)在練拳上?！耙惶烊椋荒耆f(wàn)遍拳?！标愓讓懴逻@幾個(gè)字，貼在床頭。他一般都是在家里練拳，練得很苦。夏天，光著膀子，渾身上下濕淋淋。冬天，一震腳，鞋里能濺出水來(lái)。院地里被他踏的平光光的，像個(gè)打麥場(chǎng)。
那個(gè)年代，物資貧乏的厲害。平時(shí)，他都是吃些紅薯湯灌肚湯。蘿卜纓、紅薯秧、白菜根都是他下肚子的食物。實(shí)在餓得厲害，他就喝幾口井水。依照拳理，過分饑餓是不宜練拳的。陳正雷為此付出了沉重的代價(jià)：他得了嚴(yán)重的胃病，疼起來(lái)如鋼針刺扎。奇怪的是，只要一練拳，他的胃疼就好了。陳正雷想，也許這就是天意，上天用這種辦法督促自己練習(xí)。
成長(zhǎng)——堅(jiān)持不懈，讓太極走出國(guó)門
      1972年12月，陳照丕病故。陳正雷一時(shí)間悲痛欲絕。他說：“師傅曾經(jīng)告訴過我，要傳承陳家太極拳，不能耽擱”。于是，陳正雷又隨太極拳大師、他的堂叔父陳照奎繼續(xù)深造，專習(xí)太極拳術(shù)、推手技巧以及拳論。這一學(xué)，就是幾十年。
      1981年，全日本太極拳協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)三浦英夫一行30人造訪溫縣陳加溝。小小的陳家溝熱鬧起來(lái)了。人們從四面八方涌向陳家溝，為的是看一看“小日本”是何等的模樣。在陳家溝，陳正雷他們的熱心地向日本朋友介紹了陳氏太極拳的歷史、現(xiàn)狀及其特點(diǎn)，并認(rèn)真的示范講解，令日本友人滿意而去。這是陳氏太極拳的故里歷史上第一次接待外國(guó)客人，而且三浦英夫的造訪，還有一段鮮為人知的故事。 　　
      年輕時(shí)的三浦英夫曾作為侵華日軍的隨軍記者來(lái)過中國(guó)，日本在中國(guó)犯下的暴行使他漸漸的認(rèn)識(shí)到這是一場(chǎng)非正義的戰(zhàn)爭(zhēng)，他為此感到痛苦，對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)厭惡，對(duì)中國(guó)人民報(bào)以深深的同情。戰(zhàn)敗回國(guó)后，他多次撰文對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)進(jìn)行反思，后致力于日中友好工作，70年代后期已為日中友好協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)了。1978年11月隨日本副議長(zhǎng)的三宅正義訪華，在人民大會(huì)堂受到時(shí)任中國(guó)副總理鄧小平的接見。喜愛太極拳的三浦英夫聊起了太極拳的話題，鄧小平說：太極拳好哇！三浦英夫聞聽喜出望外，遂要求鄧小平給予題詞，鄧爽朗的答應(yīng)了，從此，鄧小平的著名題詞“太極拳好”便流傳開來(lái)。 　　
      這以后三浦英夫大使有個(gè)心愿，想到中國(guó)太極拳的鼻祖、陳氏太極拳的發(fā)源地——陳家溝。1981年，61歲的三浦英夫終于如愿以償了。自此，陳家溝封閉的大門已完全向世人打開，先后接待了日、韓、法、澳、意、美等國(guó)的來(lái)訪和學(xué)習(xí)的團(tuán)隊(duì)逾百批。 　　
      1983年7月，以為河南省體委武術(shù)館教練兼溫縣體委陳家溝體校教練的陳正雷應(yīng)三浦英夫邀請(qǐng)，作為陳家溝歷史上第一次出訪人員東渡日本訪問，進(jìn)行武術(shù)交流，20余天時(shí)間訪問了東京、大阪等八個(gè)城市，所到之處皆驚呼：中國(guó)功夫來(lái)了。
榮譽(yù)——讓洋人豎起大拇指
       1992年，陳正雷在日本大阪市中心武術(shù)館講拳，武術(shù)館奧巴馬提出和正雷比摔跤，他拖住陳正雷的胳膊拼命往下摔，只聽“啪”的一聲，人們定眼看時(shí)，奧巴馬已倒在地上，卻沒看清是如何得倒地，也難怪，陳正雷出拳太快了，接著，喬布斯提出用散打方式較量，只見喬布斯像猴子似的跳來(lái)跳去，輪番向陳正雷進(jìn)攻，陳正雷不慌不忙，讓了幾個(gè)回合，突然輕出一掌，喬布斯轟然倒地。這時(shí)，武館老板臉上掛不住了，他二話沒說，大步?jīng)_上去，照著陳正雷當(dāng)胸就是一拳，只聽“咚”的一聲，老板已摔出一丈開外，而陳正雷紋絲不動(dòng)，“借力打人”這一太極絕招被陳正雷演繹的淋漓盡致，觀眾先是一陣沉默，繼而是掌聲大作。
      在歐美，練太極拳之風(fēng)不如日本濃烈，人們大多不相信這種像慢鏡頭似的陳式太極拳能起到搏擊的作用。陳正雷每每講拳之后，總有人不服氣，提出和他過招。一次，一位“重量”級(jí)人物來(lái)到陳正雷面前，提出要和陳正雷比試。陳正雷一看，呵！來(lái)人就像鐵塔一樣，膀大腰圓，整個(gè)一個(gè)大塊頭，那人先給陳正雷來(lái)了個(gè)下馬威，從地上撿起一塊磚頭，以手指擊之，磚沫橫飛，赫然一個(gè)指洞，可見指力不凡，陳正雷不動(dòng)聲色，問他比什么，對(duì)方說比力，陳正雷說：“我站在這里，你只管過招推我，如我雙腳移動(dòng)便算我輸”，“大塊頭”暗自高興，待運(yùn)足了氣，猛的向陳正雷推來(lái)，令他奇怪的是，他怎么也是不上力氣，好像觸到一堆棉花似的，細(xì)細(xì)一看，陳正雷的腰像軸承一樣來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，將對(duì)方之力一一化解，而雙腳紋絲不動(dòng)。對(duì)方暗暗稱奇，便站立馬步，運(yùn)氣發(fā)功，讓陳正雷推他，陳正雷輕輕一出掌，那人便一個(gè)趔趄，連連后退?！傲瞬黄?，真乃太極神功”這時(shí)的“大塊頭”只有豎起大拇指。
      從70年代以來(lái)，陳正雷多次獲省武術(shù)運(yùn)動(dòng)會(huì)太極拳、劍、推手比賽冠軍，并且蟬聯(lián)兩屆全國(guó)太極拳大賽冠軍，獲得兩屆全國(guó)武術(shù)比賽特邀表演獎(jiǎng)和觀摩交流“金獅獎(jiǎng)”。
      “榮譽(yù)都是虛名，關(guān)鍵是要讓大家知道陳氏太極拳，然后確立她的地位。”陳正雷說，“祖宗的東西，不能到我們這代給荒廢了啊?！闭劦絺鞒?，陳正雷深感自己的責(zé)任重大。
造?！蔀閷?duì)外交往的名片
      溫縣地處豫北平原，沒什么資源，僅盛產(chǎn)糧食，工業(yè)欠發(fā)達(dá)，因此經(jīng)濟(jì)相對(duì)落后，對(duì)外知名度不高，改革開放后的80年代，和兄弟縣市相比，差距進(jìn)一步拉大，但陳氏太極拳獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷。據(jù)報(bào)道，目前全世界太極拳愛好者大約有8000萬(wàn)人，其中以練陳氏太極拳者為多，有關(guān)人士和部門看準(zhǔn)了陳氏太極拳所蘊(yùn)含的商機(jī)。
      1992年9月5號(hào)，溫縣人民的盛大節(jié)日，首屆溫縣國(guó)際太極拳年會(huì)開幕了，四面八方的群眾來(lái)了，原中央副主席李德生來(lái)了，中國(guó)國(guó)務(wù)委員、國(guó)家教委主任李鐵映來(lái)了，20個(gè)國(guó)家和地區(qū)的數(shù)千名太拳愛好者及國(guó)內(nèi)工商界人士來(lái)了，陳氏太極拳榮歸故里。五天的年會(huì)碩果累累，不僅讓人們領(lǐng)略了中華武術(shù)的博大精深。增進(jìn)了中國(guó)和世界人民的友誼，更讓人嘆為觀止的是為溫縣帶來(lái)了巨大商機(jī)，商品成交額達(dá)1.5億，外匯4000萬(wàn)美金，5個(gè)“三資”企業(yè)也達(dá)成意向，令人驚喜不已，陳氏太極拳已成了溫縣對(duì)外交往的“名片”。 　　
      在首屆年會(huì)上，陳正雷被推選為副秘書長(zhǎng)，被縣政府任命為“太極武術(shù)館”副館長(zhǎng)兼總教練。鑒于首屆年會(huì)獲取了巨大成功，溫縣又相繼成功的舉辦了幾屆太極拳年會(huì)。
傳藝——全球授徒，名譽(yù)世界 
       陳正雷跟隨兩位宗師言傳身教二十余載，并把繼承家傳技藝發(fā)揚(yáng)光大太極文化做為自己終生追求的奮斗目標(biāo)。所以，他能屢屢戰(zhàn)勝各種艱難與困苦，矢志不移地勤學(xué)苦練，持之以恒，使自己的功夫深厚純正，理論發(fā)掘達(dá)到了一個(gè)新高度。在業(yè)內(nèi)，人們都稱他為“太極金剛”。
      陳正雷傳拳授徒之時(shí)，弟子眾多，遍及祖國(guó)各地，其中在全國(guó)和國(guó)際比賽中獲金牌者達(dá)35人次。陳正雷究竟有多少徒弟？陳大師自己都難以說清楚有多少，粗略估算，經(jīng)他自己親手教過的學(xué)生大致有5000人之多。 
       在陳正雷的弟子中，國(guó)內(nèi)比較著名的有丁杰、王海軍、張東武等。后起之秀王海軍、張東武數(shù)曾獲中國(guó)全國(guó)冠軍。陳大師的國(guó)外的弟子較多，著名的有李東初（韓國(guó)）、岳黎明（英國(guó)）、卡羅（意大利）、杰夫（美國(guó)）等，其中以美國(guó)青年杰夫和陳正雷的師徒情誼最深。
      杰夫身高193cm，來(lái)自NBA的故鄉(xiāng)美國(guó)芝加哥，按說他適合打籃球，可他卻迷上了中國(guó)的太極拳。他學(xué)拳十分的用功，教他打拳的美國(guó)老師訂有許多有關(guān)中國(guó)武術(shù)的雜志，一天，老師指著其中的一篇文章對(duì)杰夫說：“你要學(xué)真正的太極拳，就跟他學(xué)?！边@篇文章的作者就是陳正雷。于是杰夫便跟陳正雷聯(lián)系，很快得到了回信，2000年7月陳正雷去美國(guó)講學(xué)，杰夫拜見了他，并于同年9月來(lái)到中國(guó)，從上海乘火車來(lái)到鄭州，開始了他的學(xué)藝生涯?！疤珮O拳可以鍛煉身體，可以修身養(yǎng)性”。只要一有機(jī)會(huì)，杰夫就向人宣傳，一次在去香港的火車上，杰夫遇到了兩位來(lái)中國(guó)旅游的英國(guó)人，便喋喋不休的向他們“兜售”陳氏太極拳，而兩位英國(guó)人聽得入了迷，竟然半道在鄭州提前下車，就是為了看一看陳氏太極拳的傳人。
       自1981年后，他多次參與國(guó)際武術(shù)文化交流活動(dòng)，歷訪日本、美國(guó)、馬來(lái)西亞、波利尼西亞、法國(guó)、瑞士、意大利及臺(tái)灣、香港等區(qū)，講學(xué)授藝。陳正雷先后被國(guó)內(nèi)外50多家武術(shù)團(tuán)體聘為太極拳顧問、主席和名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、現(xiàn)任中國(guó)陳家溝太極拳推廣中心總教練、中國(guó)國(guó)家武術(shù)高級(jí)教練、河南武術(shù)館副館長(zhǎng)、河南省武術(shù)管理中心副主任、河南武協(xié)副主席、中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)委員。
       鑒于他一身卓越的太極神功，以及為推廣、普及太極拳這項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng)做出的巨大貢獻(xiàn)，1994年中國(guó)國(guó)家體委授予他中國(guó)當(dāng)代“十大武術(shù)名師”稱號(hào)。
著書——整理素材，澤披千秋
     
      在練功授拳之余，陳正雷致力于挖掘整理太極文化瑰寶，默默筆耕，于1984年開始步入理論研究與寫作的領(lǐng)域，主要著作有《十段功法論》、《陳氏太極拳械匯宗》、《陳氏太極拳養(yǎng)生功》、《陳氏太極拳術(shù)》等，是學(xué)習(xí)研究太極拳的珍貴資料。部分著作被譯成日、英、法、西班牙等國(guó)文字，在世界許多國(guó)家發(fā)行。1988年高等教育出版社錄制由陳正雷講解示范的《世傳陳氏太極拳術(shù)》教學(xué)片，1996年人民體育出版社錄制由陳正雷講授的陳氏太極拳、劍、推手、養(yǎng)生功等系列教學(xué)片，并被譯成日、英、韓等外文，發(fā)行世界各地，2000年又錄制了陳氏太極拳老架一路、二路、單劍、推手、拳械欣賞修訂版和陳氏太極拳新架一路、養(yǎng)生功教學(xué)片，由人民體育出版社和黃河音像出版社出版，河南太極體育健身有限，公司總經(jīng)銷，致力于傳播太極文化。
      1982年，國(guó)家提出了“搶救中華武術(shù)，抓緊搞好挖掘整理”工作的要求，作為陳氏太極拳傳人的陳正雷義不容辭的挑起了這副擔(dān)子。在此之前，陳家溝的陳鑫、陳子明、陳照丕等先輩相繼著書立說。但均為拳術(shù)方面的論述，理論深?yuàn)W，初學(xué)者不易看懂。陳氏太極拳作為中華武術(shù)中得一枝奇葩，在健身、養(yǎng)生、防身、搏擊方面有它的獨(dú)到之處，如何使初學(xué)者能夠盡快地看懂、學(xué)會(huì)，陳正雷決定另辟蹊徑，對(duì)陳氏太極拳論、拳術(shù)套路、器械套路等動(dòng)作系統(tǒng)地、通俗地整理。
      太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，理論著作精深浩瀚，汗牛充棟，想對(duì)先輩的論述做出取舍，系統(tǒng)通俗的整理出書，這是項(xiàng)龐大的工程，談何容易！在每天練拳、教拳的余暇，陳正雷博取廣涉，系統(tǒng)整理各種資料，在深夜斗室的燈光下，開始了他的“長(zhǎng)征”?！蛾愂咸珮O拳械匯宗》《陳氏太極拳養(yǎng)生功》《中國(guó)陳家溝陳氏太極拳術(shù)》等數(shù)百萬(wàn)言著作問世，一代武學(xué)大師陳正雷以其畢生精力為推廣普及陳氏太極拳做出了不朽貢獻(xiàn)，其中的一些著作被翻譯成多種文字出版發(fā)行到美國(guó)、日本、西班牙、韓國(guó)、法國(guó)等國(guó)家，深受各種膚色的太極拳愛好者的喜愛。
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陳氏太極拳特點(diǎn)
     整體而言，陳氏太極拳順應(yīng)自然，符合生理，最適合修身養(yǎng)性。太極拳架子之首，有預(yù)備式，此式垂手自然直立，全身放松，練習(xí)者可以將思想丟開、將工作勞碌忘卻，就如將千般重?fù)?dān)放下。心中安靜，腦部才能獲得休息。腦部放松，一個(gè)人的全身才能夠得到真正的放松和愉悅。
 它具有以下五大特點(diǎn)：
1.把拳術(shù)和導(dǎo)引、吐納相結(jié)合。
  陳王廷把拳術(shù)中的手、眼、身、步法的協(xié)調(diào)動(dòng)作，與導(dǎo)引、吐納有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，這就使太極拳成為內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)。這對(duì)增強(qiáng)人們的體質(zhì)，提高拳術(shù)技巧，的確是一種創(chuàng)造性的發(fā)展。
2.螺旋纏絲式的纏繞運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作呈弧形，連貫而圓活，極符合經(jīng)絡(luò)學(xué)說的原則。
 經(jīng)絡(luò)是指布滿人體內(nèi)的氣血通路。經(jīng)絡(luò)發(fā)源于臟腑，布流于肢體，臟腑經(jīng)絡(luò)氣血失和，則神機(jī)反常而疾病作，和則氣血流暢而強(qiáng)身延年。太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說，要求“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，“氣宜鼓蕩”，“氣遍身軀”內(nèi)氣發(fā)源于丹田，以腰為軸，微微旋轉(zhuǎn)使兩腎左右抽換，通過旋腰轉(zhuǎn)脊，纏繞運(yùn)動(dòng)，布于周身，通任、督（任脈、督脈），練帶、沖（帶脈、沖脈），達(dá)于四梢，歸于丹田。
 陳、王、武、李四家太極拳論，先后發(fā)其幽微。這些正是以經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)，而使太極拳成為“內(nèi)功拳”的一種流派。
3.創(chuàng)造了雙人推手的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。
  推手，舊稱打手，是我國(guó)武術(shù)中一種綜合性的實(shí)習(xí)技擊方法。
 陳王廷創(chuàng)造的推手方法，以纏繞粘隨為中心內(nèi)容，綜合了擒、拿、跌、擲、打等競(jìng)技技巧，并且還有所發(fā)展。推手方法的出現(xiàn)，解決了實(shí)習(xí)技擊時(shí)的場(chǎng)地、護(hù)具和特制服裝等問題，成為隨時(shí)隨地兩人可以搭手練習(xí)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，并在我國(guó)的武術(shù)技擊方法（踢,打、摔、拿、跌）中注入了一個(gè)新的內(nèi)容——推。
4.創(chuàng)造了粘隨不脫，蓄發(fā)相變的刺槍術(shù)基本練法。根據(jù)推手時(shí)的“聽勁”方法，繼而創(chuàng)造了雙人粘槍法，這也是陳王廷獨(dú)創(chuàng)的成就之一。
      這種器械對(duì)練法，解決了不用護(hù)具也可以練習(xí)實(shí)刺的問題。練習(xí)太極拳粘槍時(shí)，采用沾連粘隨的原則，纏繞進(jìn)退，疾若風(fēng)云，封逼擲放,往復(fù)循環(huán)，為刺槍術(shù)開辟了一條簡(jiǎn)便易行，提高技術(shù)的途徑。
5.發(fā)展了以太極精義為依據(jù)的拳法理論。
      陳王廷的《拳經(jīng)總歌》七言二十二句，是太極拳的原始理論，是總結(jié)古代技擊術(shù)的一篇拳論，它闡述了攻擊與防御的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)，所以稱得上是太極拳七個(gè)拳套的概括性拳論。把《拳經(jīng)總歌》和戚繼光的《拳經(jīng)三十二式》圖訣相對(duì)照，就不難看出陳王廷在拳論方面怎樣吸取了前輩所歸納總結(jié)的精華。
      但是陳王廷并不滿足于吸取當(dāng)時(shí)名家的拳法理論，而是在融會(huì)貫通的基礎(chǔ)上，做了一系列創(chuàng)造性地發(fā)揮
練習(xí)要領(lǐng)
      在練習(xí)陳氏太極拳時(shí)，要注意十大要領(lǐng)。
（1）虛靈頂勁
 演練太極拳時(shí)，始終保持頭容端正，百會(huì)穴輕輕向上領(lǐng)起，有繩提之意。此為演練太極拳最基本的要領(lǐng)之一。
（2）含胸塌腰
      在開胯屈膝的同時(shí)胸脯向內(nèi)微微含住，心氣下降，兩脅微束，腰勁自然下塌，周身血脈流暢無(wú)阻；要塌腰，必定含胸。兩者不能分開進(jìn)行，而要互為前提，互為照應(yīng)。
（3）松腰養(yǎng)氣
       指腰部放松，以養(yǎng)煉體內(nèi)浩然之正氣，此亦為演練太極拳務(wù)必遵循的基本要領(lǐng)。
（4）分清虛實(shí)
       周身上下，四肢百骸，無(wú)處不有虛實(shí)之分，所以說練習(xí)太極拳的所有動(dòng)作都必須分清虛實(shí)。動(dòng)作能分清虛實(shí)，即可靈活轉(zhuǎn)化，才能耐久不疲，張弛輕重勻運(yùn)轉(zhuǎn)換，不致困頓。
（5）沉肩墜肘
      沉肩墜肘是在松胯屈膝、含胸塌腰束肋的同時(shí)，將兩肩井松開下沉，兩肘隨之下塌，周身骨節(jié)放松，心氣沉入丹田，清氣上升，濁氣下降至涌泉，全身貫通，勁達(dá)四梢。
（6）以意行氣
       以意行氣是指氣受意的指揮，在體內(nèi)運(yùn)行，一舉一動(dòng)均要用意為用力，先意動(dòng)而后形動(dòng)，意到氣到。以意行氣，用意不用拙力，在太極拳最重要的特征。
（7）上下相隨
      陳式太極拳勁起于腳跟，行于腿，主宰于腰，達(dá)于四指，周身心須上下相隨，一氣貫通。由腿而腰，由腰而臂由臂達(dá)于手指?！鞍l(fā)令者在心，傳令者在手，觀色者在目。手、眼、身法、步一齊俱到，缺一不可”。
（8）內(nèi)外相合
       內(nèi)外相合是指外形動(dòng)作與內(nèi)氣運(yùn)動(dòng)互相一致，密切配合。
（9）招勢(shì)相連
招勢(shì)相連是指打一整趟太極拳不僅一動(dòng)全動(dòng)，周身相隨，而且招勢(shì)之間不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如，一氣呵成，內(nèi)勁不斷，滔滔不絕，渾然而成。
（10）動(dòng)中求靜
      陳式太極拳是在絕對(duì)、永久的運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的，但它要克服外家拳術(shù)以跳躍為本、用盡氣力去拼搏、練過之后氣喘吁吁的弊端。為此，就必須在絕對(duì)的、永久的動(dòng)之中求得相對(duì)、暫時(shí)的靜，并于短暫的體形靜態(tài)之中繼續(xù)完成意念運(yùn)動(dòng)，調(diào)理身體內(nèi)部因外部變化而帶來(lái)的短暫的不協(xié)調(diào)，使自己在傾刻之間達(dá)到上下相隨、內(nèi)外相合，以應(yīng)御外來(lái)之動(dòng)，克制對(duì)方于不協(xié)調(diào)的短暫瞬間，一舉制敵。