為了弄清拙勁為何物，余常以“立木千斤”之例。有千斤之木，高十丈，立于地。若立木之重心，精確通過著地支點，則可不費分毫之力抱之，如圖（a）所示。若立木之重心有極微偏差，例如1度，則千斤之木將產(chǎn)生17.5斤的切向力（1000×Sin1°），如圖（b）所示。此時，根據(jù)杠桿原理，欲在離地5尺處抱穩(wěn)立木，則必使以175斤之拙勁。若偏差5度，此拙勁竟達872斤！ 　　 　　體內(nèi)產(chǎn)生的切向力，垂直于經(jīng)絡、血管、肌肉纖維、脊椎和關節(jié)的連接方向，為了抗衡該切向力，必生拙勁。該拙勁留滯于筋骨血脈之間，以自束縛。拙勁束縛經(jīng)絡血管，使血流不暢，營衛(wèi)不達；拙勁束縛肌肉骨格，使肌肉蓄力和發(fā)力受阻，使骨骼的支撐效率降低。只有消除該拙勁，使經(jīng)絡血管通暢，才能有效地練內(nèi)，即使在嚴冬習練太極拳，也可以使血液速達四梢，渾身發(fā)暖，微微出汗；只有消除該拙勁，使肌肉骨格放松，才能充分發(fā)揮肌肉和骨骼的技擊效率。 　　懂得立木千斤的道理，就可明白，拙勁來自何處，此力何以自束縛，從而懂得，立身中正、精確判斷自身的重心變換和動態(tài)平衡，對松身的重要性。為此，在習練太極拳時，需要注意下述三點： 　?。?）立身中正。 　　太極拳講究立身中正，從頭頂、脊椎，到尾閭，必須保持中正安舒。由立木千斤原理可知，主軀干的中正，對避免拙勁的產(chǎn)生，意義重大。所以，在整個習練過程中，都要保持立身中正。即使像下勢、海底針和進步栽捶等式，也要注意，盡量通過松胯沉腰，保持立身中正。 　?。?）精確判斷自身的重心變換。 　　在習練中，要精確判斷自身的重心變換，從一腿到另一腿，須緩慢移動，精確到位。只有當一腿全部落實，重心精確通過該腳的著地支點，才可以將完全變虛的另一腿提起；只有當一腿放出、或提回落地，重心才可以開始向該腿移動、變換。實要實足，虛要虛盡。初學者，習練架勢不要急于求低，隨著松身的進展和腿力的增加，逐漸降低架勢。否則，像下勢到金雞獨立的變換，后腿很難提回，只能拖回，甚至蹬回。 　?。?）精確判斷自身的動態(tài)平衡。 　　太極拳，一動無有不動，手動腰動足動，眼神亦隨之動，有一不動，即散亂矣。所以，習練中須時刻注意自身的動態(tài)平衡，特別在單腿著地時，更要注意，稍有偏差，拙勁即生。太極拳的架式，以及架式間的轉(zhuǎn)換，大多伴有單腿著地，最典型的有分腳、蹬腳、十字腿和轉(zhuǎn)身擺蓮等式。當單腿著地時，無論腰腿手足如何開合、提落，都要注意保持重心精確通過著地支點，這也是對神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度的訓練。