美女練太極“氣質(zhì)”讓你更美麗
類別：最新動態(tài)
更新時間：2016-03-16
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中醫(yī)太極網(wǎng)
愛美之心，人皆有之。剛剛過去的“三八女王節(jié)”，女王們都送了自己什么禮物讓自己更美呢？相信很多女性朋友都曾為了塑造出完美的身材和容顏費勁了心思，SPA、節(jié)食、高強度運動甚至是整容，耗費了很多的財力和物力，最后不但沒有得到自己想要的結(jié)果，反而弄得身心疲憊。
記者了解到，最近悄然在白領(lǐng)中流行起來的一項運動，其實就可以讓美女們獲得美好的身材、迷人的臉蛋。你問是什么運動？別急，那就是經(jīng)過幾百年探索和實踐的“太極拳”。
肌肉結(jié)實不代表身體健康
宜賓一家健身俱樂部負責人葉小姐介紹，她的健身俱樂部有很多女性客人都希望通過健身讓身體肌肉結(jié)實，達到“脫衣有肉，穿衣顯瘦”的目的。
葉小姐說，其實肌肉結(jié)實不代表身體健康，“我認識一位健身房的教練，體格魅惑有力，全身上下沒有一塊贅肉，是很多女性朋友心目中的肌肉男偶像。有一次他無意間將手搭在我身上，我一下子就感到他手很冰涼。如此非常健碩身材的壯漢，但其身體卻并不是很好。手冰涼，肯定是內(nèi)在的氣血不通?？梢?，并不是外在體型好了，就有一個健康的身體?！?/span>
太極拳讓女性身體更調(diào)和
葉小姐介紹，近段時間，健身俱樂部來了不少咨詢太極拳的女性，太極拳練習在女性間悄然流行。
針對這一現(xiàn)象，記者采訪了太極拳老師王華。對于女性是否適合練習太極拳，王華說，練習太極拳不但可以健體養(yǎng)生，而且還能提高女性免疫力，更能鍛煉出她們內(nèi)在的氣質(zhì)、自信和美麗。
談到練習太極拳能讓女性變美的原理，王華介紹，練習太極是要讓身體陰陽平衡起來。太極拳的拳法動靜有度，能讓女性身體機能協(xié)調(diào)，自然更加容光煥發(fā)美麗動人。女性朋友偏頗一方，熬夜，過于宅，肆意宣泄都是不平衡的病態(tài)表現(xiàn)。從太極拳動作結(jié)構(gòu)來看，太極拳動作有動靜、虛實、剛?cè)?、快慢等結(jié)構(gòu)特點，女性朋友在習練太極拳時通過這些動作的變換，就會讓身體在陰陽平衡的招式中，將偏頗的部分調(diào)和起來。
/初學者福利/
掌握基本功 正確打開太極拳
太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，結(jié)合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡學，古代的導引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀臐h族傳統(tǒng)拳術(shù)。
王華介紹，太極拳流派眾多，群眾基礎廣泛，要想練好太極，要先掌握基本功?！o極樁
將雙腳分開要與肩同寬，雙膝微微彎曲，身體的重心放在兩條腿上；將雙手就到胸前微微彎曲手臂，手指呈自然裝展開，手指指尖相對，手掌掌心向里呈現(xiàn)抱球狀，兩眼注視雙手。通過練習下部力量增加穩(wěn)實，丹田之氣充足?！ら_合樁
在無極樁姿勢的基礎上，兩手臂作稍向外棚開和稍向內(nèi)收合的練習。開時為吸氣（小腹鼓起）；合時為呼氣（小腹內(nèi)收）。每次可練3-5分鐘，日久可漸增。·升降樁
預備時，身體自然正直，兩腳開立，頭正懸頂，下頦微收，肩臂松垂，兩手輕貼大腿外側(cè)，眼向前平視。動作時，兩手緩緩向前平舉至肩高，同肩寬，兩肘微下垂，手指微屈，指尖向前，手心向下，眼看兩手方向。
這時為吸氣（小腹內(nèi)收，意由丹田提氣上升，貼于脊背），此為“升”式；這時為呼氣（小腹鼓起），氣沉丹田，此為“降”式。一升一降為一次練習。初練時，可做3-5次，久練后，練習的次數(shù)可逐漸增加。
