“好雨知時節(jié) , 當(dāng)春乃發(fā)生 。 隨風(fēng)潛入夜 , 潤物細無聲 ?！鼻迕髦蟮拇阂飧影蝗?，生機勃勃的春季如何養(yǎng)生保健呢?一起開看看下面的建議吧。 1、眠——夜臥早起       春季正常睡眠尤為重要，應(yīng)堅持“夜臥早起”，順應(yīng)一年四季氣候變化的規(guī)律和特點，合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生，進而增強人體適應(yīng)自然的能力，避免疾病發(fā)生。立春過后，人們應(yīng)順應(yīng)時節(jié)，早睡早起，早晨去散散步，放松身體，這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。 2、食——宜清淡       春季人易上火，經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。 3、居——開窗通風(fēng)       初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季多種疾病發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。家居生活中，要注意經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8點左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時機。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前，開窗通風(fēng)。 4、行——多郊游調(diào)節(jié)情志       春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快。立春過后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。 5、動——多運動吸收陽氣       冬季人體新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。入春后就要加強鍛煉?？梢缘娇諝馇逍绿?，如公園、廣場等環(huán)境舒適的地方，玩球、跑步、打太極拳拳等，形式不拘，取己所好，盡量多活動，使春氣升發(fā)有序，陽氣增長有路，符合“春夏養(yǎng)陽”要求。咱們河南是太極拳的發(fā)源地，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人陳斌老師的“五·一”培訓(xùn)班，就要在鄭州政六街拳館舉辦了，想利用五一假期學(xué)太極拳的朋友可以關(guān)注一下。       年老行動不便之人，趁風(fēng)日融和、春光明媚之時，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，以暢生氣;但不可默坐，免生郁氣，礙于舒發(fā)。       另外，運動后還要加強保暖，避免傷風(fēng)感冒。由于春季氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，要及時補充水分。