已故太極拳大師吳圖南回憶練功既刻苦經(jīng)過，亦都解釋到現(xiàn)代太極既人點(diǎn)解練唔出真功夫......吳圖南回憶練習(xí)太極拳的經(jīng)歷 [摘自吳圖南《太極拳之研究》] 

[前略]…李大夫檢查出我患有：先天性肝炎丶肺結(jié)核及癲癇。他說：很難治好，因?yàn)槭窍忍焯ザ纠飵У模寐{(diào)理他。經(jīng)過相當(dāng)時(shí)間的調(diào)理，後來我的病漸漸好轉(zhuǎn)。李大夫就向家長(zhǎng)建議說：最好叫這孩子練練功。那時(shí)清朝北京地方上有各種功房。此如學(xué)寫字丶繪畫的叫書畫房。練弓刀石的叫弓刀石房。練拳的叫拳房 。

於是我在九歲那年由家長(zhǎng)帶我到練拳的功房去。教拳的老先生是吳全佑先生。由他的兒子吳愛紳號(hào)鑒泉教我。我一方面由李大夫治病，一方面練拳。練什麼呢，就練太極拳。我跟吳鑒泉先生學(xué)了八年，後來由吳鑒泉先生介紹又跟楊少侯先生學(xué)了四年。前後共學(xué)了十二年。 練功苦難挨，那時(shí)候練拳練的很苦，曾經(jīng)想自殺。

傳統(tǒng)的太極拳有一種形式的練法叫定式。比如攬雀尾分六個(gè)動(dòng)作，按每個(gè)動(dòng)作去練定式。定著不動(dòng)要定多少時(shí)間呢，定六個(gè)呼吸，然後再換勢(shì)。攬雀尾要用三十六個(gè)呼吸，差不多兩分鐘才能定完。正常人每分鐘十八個(gè)呼吸，以此類推，全套拳有二百六十八個(gè)動(dòng)作，你看要定多長(zhǎng)時(shí)間！所以那時(shí)定的我筋疲力盡，汗流浹背。冬天天氣嚴(yán)寒，練完拳穿的鞋像淌過水一樣，一脫掉可以倒出汗水。可是這定式練下來，把肝炎丶肺結(jié)核丶癲癇全練沒啦，身體逐漸強(qiáng)壯起來。也不會(huì)一下就昏死過去了。

我的兩條腿因?yàn)槌榇ぃ笸缺扔彝榷潭?，後來練拳要練拉筋，結(jié)果也拉好了。提起拉筋好厲害，找一棵樹，叫我背靠著樹，我的兩只手向後反抱著樹，身體扳直，老師在前邊用腳把我的底腿勾住，樹上釘一滑車，有一皮兜兜住我一條腿的腳後跟，往上拉，把腳趾拉到腦門，再把拉繩拴住，定住不動(dòng)。這樣還好些，住後拉筋要把腳心拉貼在後腦勺上，這個(gè)罪真夠受的。那時(shí)我做夢(mèng)都害怕…。

諸如此類，什為撼腰丶踢腿丶鐵板橋……等等 ，先折騰夠了才開始練拳。過去練拳不是像現(xiàn)在這樣！一開始就去摸魚。要把上面說的功夫練出來，那人人練都能成，就看你練不練，如真練就能成功。那時(shí)像我這為個(gè)病孩子，一折騰實(shí)在是受不了。我曾經(jīng)想跳井自殺。有時(shí)老師看見我怕苦，責(zé)備我說：「又想病好又怕吃苦，沒出息！」後來我想一個(gè)人為什為被人說沒出息呢。我是蒙族人，我的祖先在元朝時(shí)曾經(jīng)打到日爾曼。我怎麼變成沒出息的，—定要有出息！學(xué)各樣推手，練三步功夫，就這樣我把定式練拳練完了，再練打手。

打手就是推手，那時(shí)叫打手，後來傳到上海以後才改叫推手。練打手先練單手推，兩人誰也推不倒誰之後再練雙手推。由平推丶立推丶斜推，好像個(gè)女字形，把這些路子推純熟以後，兩個(gè)人身體逐漸向下矮，邊往下矮邊推，一直到身體擦著地而去推。 如用手一捋對(duì)方，自己的身體向後擦著地撤回去，等向前出去時(shí)，身體擦著地出去，如同蛇一般左右回旋。各位聽起來容易，可練起來就難了。

記得有一次老師跟我說：你拿個(gè)筐去磚瓦鋪買二斤疙瘩炭去。我以為老師有用處。就到磚瓦鋪買了—斤，多買了—斤，交給老師。老師說：我在跟你說笑話，叫你把炭燒紅了，好烤一烤你的筋。經(jīng)過苦練，不動(dòng)步的推手才算練成了，後來練動(dòng)步的推手。不動(dòng)步的推手是正的，叫掤捋擠按四個(gè)正方；動(dòng)步的推手是斜的，叫采例肘靠四個(gè)斜角。當(dāng)然不是絕對(duì)的，正與斜是相對(duì)的。老師教你時(shí)，他站在中央，身子一轉(zhuǎn)用手—采，你在外圈要隨著緊跑，跑了多少步，剛追到頭，他一轉(zhuǎn)身又去了，你又緊跑再去追，所以練得滿頭大汗。後來我研究易經(jīng)才知道，這就是「得其圜中不支離」，意思是圍繞著一個(gè)圓心去跑外圈時(shí)，不支也不要離。聽著也很容易。但這勁頭很難掌握好的?？傊@僅是素材，也就是才練了個(gè)大概，然後才開始練功。

練功自先要練松功，這松功可難了，要由腳趾丶腳腕丶膝蓋丶腰丶兩肩丶上臂丶小臂，手腕丶手指丶脖頸的七個(gè)頸椎除了頭顱之外全要松開。這麼一練差不多把人給拆散了。然後再練太極拳的三步功夫,第一步功夫叫著功，太極拳畢竟是個(gè)拳種，這為—來作什麼使？那為一去作什麼用？如攬雀尾是干什麼的？單鞭為什為要那樣一轉(zhuǎn)？一著一式，二百六十多個(gè)動(dòng)作都弄熟了，都會(huì)使了，但還不算成，因?yàn)槟阒恢浪雷V，第二步功夫叫勁功，為什為叫勁功不叫力功呢，因?yàn)樗簧凶玖?，都是柔柔軔韌的，但這里邊東西很多，等把勁功練完了，往下練更難了。第三步功夫叫氣功，我說的氣功不是外邊練的氣功，我說的是太極拳里邊的氣功，它的練法可分兩部份：一部份是運(yùn)氣，運(yùn)氣是把氣運(yùn)到周身，想叫它到哪里它就到哪裹。周身內(nèi)外由五臟六腑到四肢百骸，無一處不能運(yùn)氣，身體也無一處不能打人的。你如不信可以試試，我用手指指你的手心，你會(huì)感覺有氣的。你也可以隨便往哪里按我。我那里就能打你。

另—部分是使氣，既然能做到運(yùn)氣了如何能使氣出於你的身體之外，而又能達(dá)到對(duì)方的身體上去，然後要使你的氣跟對(duì)方的氣溝通，兩個(gè)人變成一個(gè)，這個(gè)時(shí)候就可以運(yùn)用自如了。你想叫他跪下他就跪下，你想叫他躺下他就躺下，他這個(gè)人就受你控制了。這個(gè)功夫很不好練，我前後練了十二年，十二年的時(shí)間很長(zhǎng)了。我再愚魯也不至於糊涂，為什為這麼練上沒完沒了呢，因?yàn)槠渲杏兴呐d趣和滋味。就如同吃橄欖一樣，初食很澀，愈吃愈清香可口。這時(shí)我練出甜頭來了。身體也強(qiáng)壯起來了。

楊少侯教拳，連摔兼帶打，我是吳鑒泉先生的第一個(gè)徒弟，後來他又介紹我跟楊少侯先生學(xué)拳，這位老師很厲害，連摔帶打，跟他學(xué)拳，他—伸手我就來一個(gè)後仰，又一下把我撞到墻上去。我們家那時(shí)候住的房很大，練功的大廳當(dāng)中有六扇風(fēng)門，晚上關(guān)門要上木拴，門的兩邊各有一個(gè)鐵套環(huán)釘在柱子上，上拴時(shí)把木拴橫插進(jìn)去。我印象最深的—幕是，老師一撒手，我的腰正撞到門柱的鐵套環(huán)上，疼痛難忍。老師說：「怎麼啦？沒志氣！」我連忙說：「有志氣，有志氣。」可是再來的時(shí)候，我要躲著點(diǎn)那柱子上的鐵套環(huán)了。那時(shí)我家里的桌子椅子是紅木的，椅子背被打掉了成了個(gè)凳子，原來是凳子的面板都給砸了，變成了個(gè)火爐架子。

後來每逢老師來家里教拳，我祖父叫人先將家具擺設(shè)挪開，預(yù)備著摔打。練功時(shí)老師怕我偷懶，由廚房搬來四張油桌，油案桌腿較高，是廚師專為站在那里切菜用的。把這四張油桌拼起來， 叫我鉆到桌子底下去練，如同練太極拳著功里有個(gè)矮式叫七寸靠，就是用自己的肩膀去靠對(duì)方小腿上的七寸之處。

現(xiàn)在老一輩的都知道那時(shí)候我受的許多罪。總之我認(rèn)為要把太極拳練好，除了要有真?zhèn)髦猓惚仨氁腥f夫不擋的勇氣，要有百折不撓的毅力，否則必然是功敗垂成。我和楊少侯先生學(xué)完四年，他說：「你差不多了，我要走了?！鼓菚r(shí)候的老師有良好的風(fēng)骨，雖然他依靠教徒弟吃飯，但當(dāng)他教完之後，就告訴你教完了，他就走了，你再請(qǐng)他也不來了。只是到過年過節(jié)時(shí)大家再聚會(huì)。