太極拳以練習(xí)推手為致用。學(xué)推手則即是學(xué)覺勁。有覺勁則懂勁便不難矣。故總論所謂由懂勁而階及神明。此言即根於推手無疑矣。下圖棚。捋。擠。按。四式。即黏。連。貼。隨。舍己從人之定步推手。此圖即兆清與大兒振銘合攝。

      掤法向外。駕御敵人之按手。使不得按至胸腹貼近。故曰掤。此掤字取意。與說文釋義稍異。掤之方式。如圖。左右同其用法。最忌板滯。又忌遲重。板者。不知自己之運(yùn)動(dòng)。滯者。不知敵人之取舍。既不知己，又不知彼。則不成其為推手矣。遲重者。必以力御人。便成死手。非太極家之所取也。必曰掤者。黏也非抗也。手向外掤。意欲黏回。又不使己之掤手與胸部貼近。得化勁全賴轉(zhuǎn)腰。一轉(zhuǎn)腰則我之掤勢已成矣。
 

      捋者。連著彼之肘與腕。不抗不採。因彼伸臂襲我。我順其勢而取之。是收回意謂之捋。此字義又與說文不同。乃拳術(shù)家之專用名詞也。其方式。即掤法轉(zhuǎn)腰加上一手連著彼之肘節(jié)間（原文：即捋法轉(zhuǎn)腰加上一手連著彼之肘節(jié)間）。如上圖。被捋者須本舍己從人。亦須知有舍人從己之處。被捋覺其手加重。便可乘之以靠?；蛴X其捋勁。忽有斷續(xù)。則急舍其一邊。而襲以擠可也。

 

      擠者。正與捋式相反（原文：正捋與式相反）。捋則誘彼敵之按勁。使其進(jìn)而入我陷阱而取之。必勝矣。設(shè)我之動(dòng)力。先為彼所覺。則彼進(jìn)勁必中斷。而變?yōu)樗健t我之捋勢失效。則不可不反退為進(jìn)。用前手側(cè)採其肘。提起後手。加在前手小臂內(nèi)便乘勢擠出。則彼倉猝變化之中。未有不失其機(jī)勢。而被我擠出矣。被擠者須于變化中能鎮(zhèn)定。有先覺。急空其擠勁。則便成其按勢矣。
 

      按者。因擠式不得其機(jī)勢。便將右手。緣彼敵之左肘外廉轉(zhuǎn)上。仍成捋式捋回。如捋又不得勢。則翻右手。以手心按彼左肘節(jié)上抽出。左手又以手心按彼左腕上。是謂之按。

      按之轉(zhuǎn)復(fù)為掤。掤捋擠按。終而復(fù)始。輪轉(zhuǎn)不息。此謂練習(xí)黏連貼隨之意也。以上四式。變化無窮。筆難縷述。望學(xué)者幸細(xì)心領(lǐng)會(huì)。於單人功架上之說明。詳為參悟便易入門也。