在太極拳散手實戰(zhàn)的同時，切記要保持力身中正，無論前進、后退、左顧、右盼旋轉身體的等等動態(tài)中，身體不要出現(xiàn)偏移現(xiàn)象，更不要出現(xiàn)過于靠前或靠后，或過于靠左或過于靠右，要保持中立狀態(tài)，這樣才有條件去完成散打時所需要的“合力”。如果身體偏向某一個方向，就會變得僵滯沒有變化，失去身體的平衡。所以說在完成立身中正的的同時，頭頂需向上自然的領起、松肩沉胯，這樣就容易做到周身一家，節(jié)節(jié)貫穿了。
　　在實戰(zhàn)的過程中腰部一定要做到放松，只有放松了，周身上下才能運用自如。
　　我對太極拳的周身總結了四句話：
　　神柱能通天地闊，太陰太陽化風波。
　　腰際能留三分地，舉步登堂運太和。
　　在太極拳的實戰(zhàn)運作過程中，還有這樣一句話“立如稱準，活如車輪”。秤準，很多朋友將“秤準”錯誤的認識為，秤桿上掛秤垂的繩，也有人去理解為秤心，也有人理解為秤東西時用手提住秤的另一端的繩，其實這種認識都是錯誤的。我們在學習理論的同時，要認真揣摩，在這里“立如秤準”指的是秤的標準。那么秤以什么為準呢？老百姓都知道以公平為準，這個公平不是一下到位的，一下子到位的公平肯定是做了手腳的，是人為的做了手腳，不是自然而然的。這個公平是在沉浮中找到的公平，這個公平既是水平，高了不公平，低了不公平，只有在沉浮中去找到它的位置，這樣它才能活。
　　而在練習太極拳中，我們也可以找到那個公平的水平線，我們可以試著去找，在兩腿微曲中去找到那一個平衡線，這個平衡線是以胯來認定的，當你下蹲過低，你會覺得兩腿的支撐力受力過強，當你站的高些你卻找不到，靈活的感覺，所以就在不高不低中去找到自己適合的位置。周身的高低隨實戰(zhàn)姿勢的需要，也是在螺旋纏絲的條件下，高低沉浮不定的，所以在腰間一定要有靈活的三分之地，做到腰中有三分之地胯部自然就要放松。