掤在兩臂，捋在掌中，
擠在手背，按在腰攻。
采在十指，挒在兩肱，
肘在曲使，靠在肩胸。
進在云手，退在轉(zhuǎn)肱，
顧在三前，盼在七星（分鬃）。
定在有隙，中在得橫，
滯在雙重，通在單輕。
虛在當守，實在必沖。
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