一、球體感是掤勁產(chǎn)生的源泉
　　太極拳，掤勁拳。掤勁是太極拳的靈魂。
　　太極拳的運動形式非圓即弧，它的顯著特征是弧線運動，有一個無形的、多變的、運動中的球體轉(zhuǎn)動軌跡。
　　太極拳運動中要求的球體感其本質(zhì)是膨脹，膨脹產(chǎn)生了太極拳特有的掤勁。太極拳的掤勁是運動中的掤勁、滾動中的掤勁、弧線中的掤勁、螺旋中的掤勁、纏繞中的掤勁。只有一個多元轉(zhuǎn)動中的球體軌跡，才能具備這些條件。因此，太極拳的掤勁是獨有的，是其他門類的拳種所不具備的。可以說，球體感是掤勁產(chǎn)生的源泉。
二、在太極拳運動中，人體應處處皆有球體感
　　在太極拳運動中，人體的各個部位無時無刻不在做相互協(xié)調(diào)的運動，而“一動無有不動”的含義。在運動中又要求中正、圓潤、寬闊、博大、協(xié)調(diào)、對稱，要做到這些，有一個要領就是周身要具備球體感。
　　這樣說對初學者來說可能覺得有些含糊，我們可以具體一點。凡是身體表面具有開合、旋轉(zhuǎn)等功能的部位都應該有球體感。
　　上肢：腋上、大小臂之間，手掌間、手背間、五指間、（尤其是虎口處）、兩臂之間、兩手之間的球體感等。又如軀干：兩肩里合，含胸塌腰，尾閭內(nèi)收可構成胸前的球體感；開胸時兩肩向后，脊柱前弓可構成背后的球體感。再如下肢：兩腿間松胯圓襠應有球體感，大小腿之間應有球體感，腳尖上蹺里合與小腿間應有球體感，五趾應有球體感。
　　除此之外還有許多更加細微之處的球體感，讀者可在練習中自行體會。
三、球體感應具有的特征
　　1、立身中正、圓潤協(xié)調(diào)。這是太極拳習練者動作外形應具備的顯著特征。許多人的拳架總是容易出現(xiàn)夾肘、架肩、尖襠、僵直、棱角等毛病，總是看起來不那么舒服。這是因為肢體間缺少一種球體感。如果你在拳架運動中具備了球體感，肢體動作就會屈伸有度、舒展流暢，就杜絕了前俯后仰、左歪右斜的毛病。
　　2、博大寬闊、動如車輪。這是太極拳運動中又一特征。由于肢體運動中的球體感產(chǎn)生了一種充盈膨脹，使肢體運行路線顯得圓潤、寬大，有磅礴之氣，例如：“閃通背”雙手上舉有擎天托日之氣；比如“初收”和“再收”雙手下按則有撥動地球之勢。而且旋轉(zhuǎn)往復、引來彼往，動如車輪，循環(huán)無跡，這也是太極拳有別于其他拳種的顯著特征之一。
　　3、不欠不貪、力撐八面。這是太極拳在勁力運用上具有的顯著特征。具備了球體感可以使勁力限定在一個范圍之內(nèi)，掤捋擠按、采挒肘靠、進退顧盼定，便有了一個度。攻不容易貪之，守不容易欠之，這樣就可以達到力撐八面的效果。
　　4、攻防無跡、化打合一是太極拳在實戰(zhàn)中因具備了球體感而產(chǎn)生的獨特效果。由于肢體具備了球體感，運行軌跡便具備了六個方向的弧線運動，并使對方的大腦無法做出準確的判斷來適應你，從而處于被動的狀態(tài)。而且，這種球體感使你的化和打在同一弧線中完成，更準確地說是沿著一個球體的外沿弧線完成了來和回、化和打，一氣呵成，沒有停頓。這正是太極拳借力打力、以弱勝強的奧妙所在。
　　5、多變性。太極拳中的球體感是一種感覺，它的本質(zhì)是膨脹。在行拳走架的過程中，身體各部位球體感的大小、方向、角度等是在不斷地變化的。周身的太極球隨時可托、可按、可收、可抱、可壓、可搓、可捻等，當然，這些都要靠雙手和身體的協(xié)調(diào)來完成。
　　6、互逆性。球體感的轉(zhuǎn)換和變化還應該是有規(guī)律的。雙手由上升轉(zhuǎn)為下按時，球體感應從上方變?yōu)橄路?；雙手從左捋變?yōu)橛肄蹠r，球體感應從左方變?yōu)橛曳?；雙手合抱時，有一個球體在中間，雙手外分時，中間由一個大球變成兩邊的兩個小球；含胸時胸前有一個球，開胸時這個球從前面變到了后面。我們把這些稱為球體感的互逆性。
四、如何練出球體感
1、梢節(jié)領勁、兩頭卷屈
　　梢節(jié)領勁、兩頭卷屈是太極拳訓練的總綱。梢節(jié)是指肢體中的兩手和兩腳（這里是區(qū)別古人太極拳論中“發(fā)為血梢、甲為筋梢、牙為骨梢、舌為肉梢”的梢節(jié)概念）。兩頭卷屈產(chǎn)生了球體感必須的曲線弧度，梢節(jié)領勁尤其重要，否則，即使兩臂外形上如抱球，也會缺少就有的外掤力；即使下肢屈膝下坐，也不會形成穩(wěn)固的支撐力。因此，梢節(jié)領勁、兩頭卷屈是形成球體感的必要條件。
2、五弓齊備
　　太極拳要形成球體感，雙臂、雙腿、胸脊不能完全挺直，傳統(tǒng)意義上的五張弓必須永遠存在，如果任何一張弓發(fā)生形變，球體感也就不復存在了。太極拳的攻防技擊中講究黏點的變化，也就是說太極拳的化、打、拿、摔等技巧的運用常常是在滾動中完成的。身體的球體感在任何時候都要屈蓄有余、進退有度、收發(fā)自如。兩腿間也只有在具備球體感的情下，才能松胯圓襠、重心穩(wěn)固、虛實變化靈活。
3、內(nèi)撐外抱
　　兩臂、兩腿之間形成球體感的無形之球是實心球，在任何外力下都不能變形。這種無形的球在你的雙臂、兩腿間有一種強烈的外撐力，越用力抱它，它的外撐力越大；要保持這種球體感在懷中和胯下的存在，就要用雙臂和兩腿來用力地合抱它，這就是所謂的內(nèi)撐外抱，它可以使拳架看起來寬闊博大、中正圓潤。
4、螺旋纏絲
　　纏絲勁是陳氏太極拳的特點。有了螺旋纏絲，力就有了方向，就不會漂浮，肢體在運動中才能保持強烈的外撐力，球體感才能存在。這個球體的旋轉(zhuǎn)永遠是立體的，是六個方向的。螺旋纏絲可以使攻擊部位在達到勁點的一剎那具有穿透力，就像有來復線的槍膛射出的子彈較土制獵槍的霰彈更具有威力一樣，這也是太及拳的勁力區(qū)別于外家拳的顯著特點。
5、公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)
　　公轉(zhuǎn)是指身體以腰為軸的旋轉(zhuǎn)；自轉(zhuǎn)指相對處于梢節(jié)部們的旋轉(zhuǎn)。比如上肢部位的螺旋纏絲較之腰部的旋轉(zhuǎn)就可以稱作自轉(zhuǎn)。公轉(zhuǎn)加自轉(zhuǎn)是一種自身協(xié)調(diào)，公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)相結(jié)合能保證你周身球體感的穩(wěn)定外抱的長度和力度。另一方面，如果只有自轉(zhuǎn)沒有公轉(zhuǎn)，周身的球體感就會丟失了。總之，要保持周身的球體感，公轉(zhuǎn)加自轉(zhuǎn)是必不可少的。
6、節(jié)節(jié)貫穿
　　球體感的產(chǎn)生對身體各部位尤其是上下肢有比較嚴格的要求： 比如上肢要兩手領勁、兩肘定位、兩肩放松；兩手之間的開合必然要帶動兩肘、兩肩之間的開合，但兩手之間的開合絕不能用兩肘、兩肩的開合來催動和代替。也就是說，手要先走，肘可隨之（保持曲度），肩可伸展策應（腋下夾角基本不變）。這時，腕關節(jié)、肘關節(jié)、肩關節(jié)是同時在作旋轉(zhuǎn)和伸展的運動，這就叫“節(jié)節(jié)貫穿”。不能大臂一掄，肘、手僵直。大臂伸直了，球體感也就消失了。節(jié)節(jié)貫通是在轉(zhuǎn)節(jié)換勢時自然保持球體感存在與轉(zhuǎn)換的必要條件。
7、相吸相系
　　相吸相系是指兩手之間的協(xié)調(diào)關系。球體感的形成必須有兩手之間的協(xié)同配合，特別是由于球體是處在不斷變化之中，兩手的開合同步就顯得非常重要。如果左手到位了，右手尚未到位，或者一只手運動了，另一只手在靜止，這時的球體感就消失了。兩手協(xié)調(diào)才有球體感的存在，才能打出高質(zhì)量的通背勁、對稱勁、雙分勁、雙合勁等。
8、周身協(xié)調(diào)
　　太極拳形成球體感的最后一個因素也是最重要的因素，那就是要求周身要高度協(xié)調(diào)。太極拳理中有一句話叫“一動無有不動”，講得就是協(xié)調(diào)。周身不協(xié)調(diào)、動作一變形，球體感就減少或消失了。周身協(xié)調(diào)要靠大量的訓練和日積月累才能得到，而產(chǎn)生球體感則是周身協(xié)調(diào)的最終結(jié)果。
　　太極拳運動中具備了球體感 是太極拳訓練的高級階段，尤其是身體的各個轉(zhuǎn)動開合部位諸處都成球狀是很不容易做到的，但這也正是太極拳數(shù)百年來長盛不衰的魅力所在。具備了球體感，就具備了外形美、氣勢美，不僅好看，而且實用。想具備球體感，必須以科學訓練為前提。但這是否一定要經(jīng)歷非常漫長的時日呢？不見得。我想有3年也就夠了。所謂“太極十年不出門”，筆者是不贊成的。只要目標明確，方法得當，能夠吃苦，肯動腦筋，并持之以恒，就可以很快地達到太極拳的高級境界。