太極拳練習(xí)節(jié)奏緩慢，強(qiáng)度適中，長(zhǎng)期練習(xí)能促進(jìn)血液循環(huán)，有效地改善脂蛋白的組成，提高消除膽固醇的能力，從而改善心血管的機(jī)能，延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

      練習(xí)太極拳運(yùn)用腹式呼吸法，這種呼吸法可加大膈肌的舒張與收縮而使橫膈上下運(yùn)動(dòng)幅度加大。腹壓增大有助于加快血液流動(dòng)。腹壓的改變又相應(yīng)地調(diào)節(jié)胸壓有利于心臟活動(dòng)。同時(shí)，在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，肌肉有節(jié)奏的放松和收縮，以及毛細(xì)血管反射性擴(kuò)張，使血流通暢，使靜脈回心血增加，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)，降低血壓，減少血脂在血管壁上的沉積。

      練習(xí)太極拳不僅要求身心放松，而且要求大腦放松，在大腦皮層支配下，神經(jīng)、肌肉的放松又能反射性地使全身動(dòng)脈得到舒張，這對(duì)延緩小動(dòng)脈血管硬化是十分有益的。

      另外，打太極拳時(shí)，要求呼吸細(xì)長(zhǎng)勻深，可有效地增加氣體交換量，提高換氣率，增大肺活量，從而改善呼吸系統(tǒng)的功能。

      長(zhǎng)期的太極拳運(yùn)動(dòng)能顯著改善肺的彈性回縮力，提高呼吸肌肌力，增加呼吸深度，提高攝氧量，保證機(jī)體對(duì)氧的需求，改善老年人呼吸系統(tǒng)的退行性變化。

      太極拳運(yùn)動(dòng)是一種中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，練拳時(shí)要求全身放松，講究意念引導(dǎo)動(dòng)作。長(zhǎng)期從事太極拳運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體的免疫能力。