兩次訓練要隔多久進行才合適？休息幾天可以嗎？
類別：最新動態(tài)
更新時間：2017-11-13
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中醫(yī)太極網(wǎng)
所有的一切不過就是一個問題一兩次運動之間到底應該間隔多長時間？ 確實是這個問題。首先當你調(diào)整運動間隔時，你要看看它與你的運動效果是否相符，因為你的身體到達超越補償?shù)碾A段需要一定的時間，然后你再運動時，你的體能水平會高于上一次一恭喜你，你得到了鍛煉！
以后的日子里，如果你每次都能保持在正確的時間點做運動，你的體能會不斷地提升，就像上樓梯一樣，你太棒了！可是，我要間隔多長時間做下一次的運動才最適合呢？ 對非職業(yè)運動員的普通人來說，有一個簡單的法則，大概是這樣的：超越極限達到最大值大約要48小時，此時運動會有很好的效果。
當然每個人的身體都不一樣，你想弄清楚適合自己的最佳運動間隔，要通過你的身體狀況、恢復能力來確定?；蛘撸憧梢宰约焊惺芤幌虏煌男菹r間身體恢復的狀態(tài)，聽聽你內(nèi)心的聲音：你的身體是怎么說的？你什么時候感覺體力非常充沛？這樣，你就可以確定你自己的運動效果及最佳運動間隔了。
