在"國(guó)際陳氏太極拳高級(jí)培訓(xùn)班"上,有幸和中國(guó)當(dāng)代十大武術(shù)名師,陳式第十九世,太極拳第十一代傳人陳正雷大師共度了一段美好的時(shí)光.耳聽(tīng)目染了大師的風(fēng)采和諄諄教導(dǎo),收獲很大,如沐春風(fēng).很多練拳過(guò)程中的疑難問(wèn)題在大師的啟導(dǎo)和自身的領(lǐng)悟下,迎刃而解.其實(shí)練拳很簡(jiǎn)單,就是有一個(gè)好的老師,有一個(gè)好的天賦,再有自己的勤奮苦練,一定能達(dá)到登堂入室之境界.       這次培訓(xùn)班上,陳正雷大師面對(duì)近二百名來(lái)自國(guó)內(nèi)外的學(xué)員,講述了練習(xí)太極拳要做到“三明”。 練習(xí)太極拳之“三明”。 第一謂之"心明"       何謂“心明”?就是心里明白的階段.不管初學(xué)者還是練習(xí)數(shù)年,數(shù)十年的太極拳練習(xí)者,都要做到"心明",要明白太極拳的理論和她的運(yùn)動(dòng)規(guī)律及特點(diǎn)。明白自身練習(xí)中已經(jīng)解決了的矛盾和有待解決的問(wèn)題.練習(xí)太極拳是一個(gè)解決矛盾和問(wèn)題的過(guò)程.在練習(xí)過(guò)程中，初學(xué)者有初學(xué)者的矛盾和問(wèn)題;練習(xí)數(shù)年或數(shù)十年者同樣有他們自身的矛盾和問(wèn)題.太極拳謂之"意氣運(yùn)動(dòng)","終身運(yùn)動(dòng)",就在于要想做到周身的協(xié)調(diào)一致,做到外形如抽絲,如行云流水.做到快慢相間,剛?cè)嵯酀?jì),如棉里裹鐵,外柔內(nèi)剛這些要求,必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期不懈的練習(xí).這就是太極拳的理,要通過(guò)老師的傳教,通過(guò)看書(shū)學(xué)習(xí),使心里明白這些道理.在明白之后,練習(xí)中就有了方向,有了目標(biāo). 第二謂之"體明"       "體明"就是身體要"明白",心里想到的身體要做到,要把心里已經(jīng)明白了的理論通過(guò)練習(xí)練到身上來(lái),也就是"理論和實(shí)踐相結(jié)合".有很多學(xué)生和老師在練習(xí)和教學(xué)中都能看到別人的毛病,但或許自己也犯著同樣的毛病,看到別人某些動(dòng)作不到位,不順隨,自己卻也不到位,不順隨,這就要加倍的苦練,就如常言說(shuō):"拳打萬(wàn)遍,神理自然,""體明"階段也是練習(xí)太極拳最艱苦,最漫長(zhǎng)的階段,少則三年,五年,多則十年,二十年,要達(dá)到"身體明白",必須疏通經(jīng)絡(luò),引動(dòng)內(nèi)氣,周身相隨,內(nèi)外一致,形與氣合,氣與力合，如環(huán)無(wú)端,根基穩(wěn)固,內(nèi)氣充實(shí). 　第三也就是謂之"神明"       神明是在心里明白了,并且身體能做得到之后達(dá)到的一個(gè)更高的境界,練拳到此境界,功夫已經(jīng)成熟,舉手投足皆能陰陽(yáng)平衡,內(nèi)氣已達(dá)皮膚肌毛之外.有詩(shī)贊云:"神穆穆,貌堂堂,氣象混淪,虛靈具一心,萬(wàn)象藏五蘊(yùn),寂然不動(dòng)若愚人,誰(shuí)知道陰陽(yáng)結(jié)合在此身.只要功夫純,全憑一開(kāi)一合,一筆橫掃千人軍."