農(nóng)歷金秋九月，天高氣爽，山中層林盡染，一年一度的九九重陽又準(zhǔn)備到了。重陽節(jié)又稱登高節(jié)，重陽節(jié)這天登高，是延承了幾千年的養(yǎng)生習(xí)俗。早在西漢時(shí)期，民間就已有了九九登高觀景的習(xí)俗。到了唐代，重陽節(jié)被正式定為民間的節(jié)日，此后沿襲至今。

      養(yǎng)生保健，從心理角度來說，這個(gè)時(shí)節(jié)天高云淡，風(fēng)清氣爽，丹桂飄香，此時(shí)登高遠(yuǎn)眺，一切景象盡收眼底，是一件令人身心愉悅的事情。 對于在城市里過慣了快節(jié)奏生活的人們來說，到那忘憂、忘利的山野、林泉去享受靜謐、凈化心靈，無不是一種悠然與愜意。駐足山頂，收獲的不僅僅是美如畫的旖旎風(fēng)景，還有我們的絢麗人生。放眼碧空白云，遠(yuǎn)眺繁華鬧市，一種山高志遠(yuǎn)的情操油然而生?！?/p>

      從身體健康的角度來說，登高可增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。在登山的過程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛煉。

      從養(yǎng)生環(huán)境上看，山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵和污染物比平時(shí)少，而且負(fù)離子含量高，負(fù)離子被稱為空氣中的維生素和生長素，置身于這樣的環(huán)境有利于身體健康。

 

登高之余不可忘了注意安全，尤其是老人，在登山時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：  

一、老年體弱者應(yīng)量力而行，有嚴(yán)重高血壓、心腦血管病和肺結(jié)核等疾病不宜登山。

二、登山時(shí)忌饑餓、干渴，應(yīng)帶些高能量點(diǎn)心（如巧克力)，以快速補(bǔ)充能量，保證有足夠體力下山。

三、注意天氣變化，下雨時(shí)坡陡路滑不宜登山。

四、老人應(yīng)帶好合適的手杖，以保安全。 

五、登山最佳時(shí)間為中午而非早晨，因山林中負(fù)離子濃度高峰出現(xiàn)在中午以后。