鄧鐵濤，1917年出生，廣州中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授。1938年起從事中醫(yī)臨床工作。鄧?yán)蠈⒅嗅t(yī)的養(yǎng)生保健思想運(yùn)用于生活中，使陰平陽秘，精神恬淡，起居合宜，而達(dá)高壽。

養(yǎng)生之道在于養(yǎng)心

      心是一身之主。按中醫(yī)之理論，心既支配血脈的運(yùn)行，又主持精神活動(dòng)，是人體最重要的組織，稱之為“君主”之器官。所以，養(yǎng)生必先養(yǎng)心。心強(qiáng)健是身體各個(gè)臟腑都能健康正常的基礎(chǔ)。如果心不處于正常狀態(tài)，血脈閉塞不通，便會(huì)使各個(gè)臟腑受損，達(dá)不到養(yǎng)生長壽之目的。
　　要保養(yǎng)心神，首先要重視七情的調(diào)節(jié)。所謂七情，就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。作為致病因素的七情，是指這些情志過于強(qiáng)烈，引致臟腑氣血逆亂而發(fā)病。人的欲望是無窮的，縱欲無度則有損健康，甚至化生百病。凡事要看得開，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態(tài)。積極、正確的欲望對養(yǎng)生同樣是必不可少的。特別是為人類事業(yè)發(fā)展而生的欲望，乃為欲望之大者，對養(yǎng)生有好處。因此，把握好欲望的大小關(guān)系，舍小欲、私欲；做好“求”與“放”的平衡，正是養(yǎng)心正道之所在。

運(yùn)動(dòng)而不過度

　　運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的重要組成部分。漢代華佗在論五禽戲時(shí)指出：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣銷，血脈流通，病不得生?！薄安划?dāng)使極”，即言適量而不過度，過則于養(yǎng)生不利。運(yùn)動(dòng)種類可分外功與內(nèi)功。體操、跑步、外家拳術(shù)之類，重在使用外勁，當(dāng)屬外功；五禽戲、太極拳、八段錦之類則屬內(nèi)功。老同志不宜快跑、打網(wǎng)球等。太極拳、八段錦，都是中醫(yī)保健養(yǎng)生學(xué)的精華。八段錦作為我國古代導(dǎo)引術(shù)，其健身效果顯著，是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。鄧?yán)厦刻於紙?jiān)持做八段錦，不但運(yùn)動(dòng)了筋骨，而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用。
　　老同志還可選擇每天散步30分鐘（平地行走），醫(yī)學(xué)上也稱之為“醫(yī)療步行”。60歲以上的人，每天散步兩次，每次30～40分鐘，對身體是非常有好處的。每天午飯前，鄧?yán)隙紩?huì)圍繞居住的樓房悠閑地散步10圈。
　　運(yùn)動(dòng)不單是體力的，也包括腦力“運(yùn)動(dòng)”。讀書、看報(bào)紙，可使腦筋“運(yùn)動(dòng)”；思考問題、寫文章，腦部也可以“運(yùn)動(dòng)”。老同志不妨堅(jiān)持寫寫日記，可以延緩健忘，對預(yù)防老年癡呆癥有一定好處。

藥食同源以平調(diào)陰陽

　　飲食要有規(guī)律，過分的肥甘厚味，或過饑過飽，食無定時(shí)，都會(huì)傷及脾胃。脾胃一傷，則諸病叢生。脾胃是人的后天之本。營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和氣血的化生都有賴于脾胃的運(yùn)化功能，故有“脾胃為氣血生化之源”之說。許多高齡老人的飲食習(xí)慣證明，飲食清淡、適時(shí)適量是長壽的重要因素。鄧?yán)弦恢苡袃刹统灾嗪宛z頭；一餐吃南瓜和番薯，既清淡又潤腸，可謂一舉兩得。
　　人體日常狀態(tài)都有其偏態(tài)，絕對的“陰平陽秘”非人之常態(tài)，陰陽的輕度失衡在亞健康狀態(tài)最為常見。因此，可以藥食之性味糾正人體之失衡。鄧?yán)吓紶枙?huì)燉服中藥，如人參10克、陳皮1克，補(bǔ)益而不膩，是嶺南地區(qū)很好的保健品，還可加田七片5～10克，起到活血通脈之功效。鄧?yán)线€喜喝茶，養(yǎng)成了清晨在家喝茶的習(xí)慣。鄧?yán)匣加懈哐獕?，因此常用少量活血行氣的玫瑰花或菊花搭配平肝涼肝的龍井茶，或用能助消化的普洱茶作為早茶，每天起床后飲上?shù)杯。喝茶可以添壽?！安琛笔鞘裁匆馑寄兀俊安琛弊植鸱珠_來是二十加八十八，就是108。據(jù)說喝茶可以使人壽命超過此數(shù)。