生命在于運動。怎樣選擇適合自己的運動?100米短跑、舉重、器械健美等高強度、短時間使用爆發(fā)力的運動，是無氧代謝運動。所謂無氧代謝運動，是指肌肉在沒有持續(xù)氧氣供給的情況下的劇烈運動。從事無氧代謝運動時，盡管我們的心臟與肺臟用盡全力增加對肌肉的氧氣供應，仍無法滿足四肢肌肉對氧氣的需求。于是，腦、肝、腎和胃腸道的血管都收縮，把血“擠”出來，供應四肢肌肉，使這些臟器在運動中處于缺氧狀態(tài)。這類無氧代謝運動不適宜中、老年人鍛煉。

    太極拳是有氧代謝運動，是以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的持久性運動，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣在體內(nèi)與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長，并且方便易行，容易堅持。

 有氧代謝運動能增加血液總量，血液量的提高相應增強了氧氣輸送力，肺活量也迅速提高。

     有氧代謝運動能改善心臟功能，防止心臟病發(fā)生，并能提高血液中對冠心病有預防作用的“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇的比例。有氧代謝運動能增強骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質(zhì)疏松。

     有氧代謝運動有益于降血壓、降血脂和控制血糖，而且還是最科學的減肥方法

     有氧代謝運動能使人的心理發(fā)生變化，可使人精神愉快，使抑郁沉悶者精神振奮，胸懷舒暢。

     有氧代謝運動能鍛煉人的毅力，增強生活信心，提高人體的免疫功能，減輕致癌因素對人體的影響。

     有氧代謝運動能增強胃腸蠕動，有利于食物的消化和吸收，并加快廢物的排泄。

     有氧代謝運動能增強體能與耐力，使人的精力充沛，延緩衰老，延長壽命。