60歲以后，我覺得自己有點(diǎn)老了。手腳有衰老的苗頭，腦子也不如前了。于是，我開始追想自己以前的生活方式。

    40來歲時(shí)，我在教育科工作，坐的時(shí)間多，動的時(shí)候少，愛個(gè)大魚大肉的。體檢已發(fā)現(xiàn)肺動脈有堵塞，肛門有混合痔并時(shí)而出血，曾兩次住院手術(shù)治療，身體很弱，一米六八的個(gè)子，80斤上下。我本先天不足，加上生活方式不好，又沒有健身的習(xí)慣，身體能不出問題嗎？

    退休后的三年多里，我堅(jiān)持做了兩件事。一是學(xué)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，二是練太極拳。學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》使我知道自己心血管和腸道有問題。練太極拳要做腹式呼吸，這就增加了肺活量和蠕動了腸子。飲食方面，則瓜果蔬菜的量增加了，葷菜適當(dāng)減少了，口味也以清淡為主了。這三年多，我一點(diǎn)一點(diǎn)，慢慢覺得心和小腸、肺和大腸都比以前好了，體重也接近110斤了。

    一個(gè)人的身體變壞和變好都不是一朝一夕的事。退休后，我的生活很有規(guī)律。每天一起床，排便后，先做一兩分鐘腹式呼吸。接著再提肛一百次，然后到南郊公園去做“八段錦”和練太極拳。

    通過實(shí)踐，我感到學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》和練太極拳對身體健康是非常有益的。學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》,知道要靜心、平氣、固精、凝神，明白了“以恬愉為務(wù)，以自得為功”的道理；就能培養(yǎng)活到老，學(xué)到老，勤用腦，防衰老的習(xí)慣?？傊毺珮O心靈手巧，學(xué)內(nèi)經(jīng)益智益腦，講陰陽也講虛實(shí)，求自然心腸要好。

    養(yǎng)生的流派很多，有注重“健身、和諧、營養(yǎng)”的，有講究“穩(wěn)身、安心、按摩”的。無論自己喜歡哪一種，都要適合自己。只有適合自己身體的養(yǎng)生方法，才是自己的養(yǎng)生之道。蘇東坡說，善養(yǎng)生者使之能逸而能勞，然后可以剛健強(qiáng)力，涉險(xiǎn)而不傷。這樣才能充分地享受生活。（作者系湖南省新開鋪勞教所退休干部）