以外形引內(nèi)氣，以外形動(dòng)作來(lái)引動(dòng)。上升為吸，指手，好比起式，手上升為吸氣，下降為呼；還有這個(gè)金雞獨(dú)立，手上升為吸氣，下降為呼。上升為吸，下降為呼，這是大的規(guī)矩，小的先不要管。第二，合為吸，開(kāi)為呼。第三，在發(fā)力的時(shí)候，蓄勁為吸，發(fā)勁的時(shí)候?yàn)楹?。就注意這三個(gè)方面，其它的、快的、慢的、大的、小的、高的、低的動(dòng)作，不用管它，順其自然，等到內(nèi)氣與外形完全貫通了，這個(gè)時(shí)候，你的身法協(xié)調(diào)了，周身也相隨了，內(nèi)氣與外形能貫通了，這個(gè)時(shí)候呼吸自然而然就配合上去了，但是也不是那么絕對(duì)的。

      你要知道，人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律是符合人體生理規(guī)律的，也是符合大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的，你按照正確的方法去練，練到那個(gè)時(shí)候自然而然就能結(jié)合，包括大小周天，也不要刻意的去追求，刻意地去想?？桃獾南?，去刻意追求的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，有毛病了。昨天有人問(wèn)，氣功為什么會(huì)有走火入魔？一句話(huà)，就是刻意地去追求。因?yàn)樗麤](méi)有順其自然，他的內(nèi)功、內(nèi)力、功力都沒(méi)有達(dá)到的時(shí)候，盲目地去追求，刻意地去追求，然后就會(huì)發(fā)生氣走邪（聽(tīng)不清）。

      先要打通小周天，小周天是任脈下降，督脈上升。小周天最難過(guò)的叫玉枕關(guān)、風(fēng)池穴，在后腦這個(gè)地方，是毛細(xì)血管最薄弱的環(huán)節(jié)，往上這兒沖，想沖到百會(huì)就很難上去了，都是一種想、想、想、想，把氣都聚在這兒，沖不過(guò)去，這時(shí)候突然受到驚嚇，有些是一開(kāi)門(mén)；有些是貓過(guò)來(lái)了，把他的水瓶打倒了；有些是窗戶(hù)哐嘡一聲，一驚嚇，氣沖大腦，神經(jīng)錯(cuò)亂。所以走火入魔就是這種原因。

      我們練太極，不是用這種意念的空想來(lái)打通的，咱們不用，是用內(nèi)氣來(lái)催通的。內(nèi)氣慢慢充足了，它是不斷地滲透，就像水灌溉田地一樣，慢慢地慢慢地往周邊各個(gè)部位滲透，慢慢滲透了。就叫大河有水小河滿(mǎn)，大河水充足了，毛細(xì)血管里的氣罐滿(mǎn)了，它自然而然就貫通了。咱們這個(gè)通叫實(shí)質(zhì)性的通，而不是虛擬的通。虛擬的通，一個(gè)急于求成，容易出現(xiàn)毛病，走火入魔，第二個(gè)，練時(shí)則有，不練則無(wú)。所以我們這種方法，是用教你一套方法，讓你不斷地練功，加大你的功力，充實(shí)你的內(nèi)氣，讓它慢慢地滲透，滲透到你的毛細(xì)血管，各個(gè)環(huán)節(jié)，各個(gè)穴位，各個(gè)經(jīng)絡(luò)，這樣自然而然的話(huà)就催通了。

      小周天通，那不算通，必須要大周天通。大周天通是全周身的，勞宮、百會(huì)、涌泉，最重要的是涌泉，所以說(shuō)，太極拳最難打通的就是腳下。所以說(shuō)，第一層功夫是氣表現(xiàn)在手上，第二層功夫氣表現(xiàn)在丹田，第三層功夫氣表現(xiàn)在腳上，到了腳上，才叫真正的通了。最難過(guò)是膝關(guān)節(jié)，委中穴，所以過(guò)去很多老先生都講：騾馬吃豌豆，力量可以過(guò)膝。開(kāi)始我不知道是什么意思，我問(wèn)他們，說(shuō)，你聽(tīng)這個(gè)馬蹄聲，塔噠噠、塔噠噠，很有功力，趴到地上，馬蹄振動(dòng)，聲音很滲透，騾馬吃豌豆，氣可以過(guò)膝蓋。后來(lái)我80年氣打通以后，我才知道什么叫氣過(guò)膝，當(dāng)時(shí)不理解，氣過(guò)去以后，一下貫通了，貫通這種感覺(jué)，開(kāi)始你所有的手心發(fā)熱、手指發(fā)麻、發(fā)脹、丹田發(fā)沉，這種感覺(jué)就是那種膨脹的感覺(jué)。沒(méi)有通之前都是時(shí)有時(shí)無(wú)，忽隱忽現(xiàn)，練則有，不練則無(wú)，丟下三個(gè)月啥都沒(méi)有了，再找回來(lái)時(shí)候，一個(gè)月、兩個(gè)月、三個(gè)月才能找回來(lái)。當(dāng)你打通的時(shí)候，這種感覺(jué)是始終攜帶的，永遠(yuǎn)不會(huì)再消失，這就叫貫通。

      發(fā)聲也是順其自然。咱們練習(xí)開(kāi)始是順呼吸，就是胸腔生理現(xiàn)象的自然呼吸，叫順呼吸。這種順呼吸就是生理現(xiàn)象，一分鐘呼吸十二次到十四次。咱們通過(guò)練功，要把這個(gè)呼吸調(diào)整到每分鐘十次、八次、六次、四次、二次，甚至一分鐘吸一次，這才叫深、長(zhǎng)、細(xì)、勻的呼吸。必須要調(diào)到八到六次以下，才能感受到什么叫腹式呼吸。腹式呼吸也叫逆呼吸。人體這個(gè)整個(gè)都是通的，當(dāng)然吸氣是吸在肺上，但是通過(guò)肺腔的膨脹龐大，呼吸它可以滲透到你各個(gè)毛細(xì)血管，肺腔這個(gè)部位都是通的，為啥有胸式呼吸和腹式呼吸之分，也就是你的功力的差別，而不是任何人有的。所以這種腹式呼吸是靠你練出來(lái)的，正常人的呼吸叫順式呼吸。

      發(fā)聲是啥意思呢？咱們練的是速度的力量，我們要想快，要把周身所練的勁運(yùn)用到你要用的地方，這個(gè)速度要達(dá)到什么速度？0.015秒。嗒！一下子……，要按照正常的呼吸就跟不上了，所以它的呼吸配合是速度加快了呼吸也加快了，所以它就發(fā)出聲音，這個(gè)發(fā)聲也是順其自然，也不要故意去學(xué)哪一個(gè)老師怎么發(fā)聲，只要你感覺(jué)到不是張口，也不要憋氣。在不要張口不要憋氣的情況下，怎么順暢怎么快，就讓它發(fā)聲的，是自然的狀態(tài)，不是刻意的，因?yàn)樗桥浜蟿?dòng)作與速度的問(wèn)題，所以呼吸加快了帶出一點(diǎn)聲音來(lái)。掌握一條，不要張嘴呼吸，不要憋氣，不要憋住氣不敢讓它出來(lái)，除了這兩個(gè)，隨便都可以。