《楊澄甫傳太極拳式歌訣》是楊澄甫傳下來的手抄本目前在已公布楊家傳的太極拳經(jīng)、歌、訣中尚未見到。我父親趙斌在1992年著《楊氏太極拳正宗》(三秦出版社出版發(fā)行，后定名《楊氏太極拳真?zhèn)鳌酚杀本w育大學(xué)改版發(fā)行)中首次披露，共37首歌訣。在正式出版時，只對原抄本個別生僻怪別字做了修改，其原句原意未變。此后也有人出書援用此歌訣。
楊澄甫傳37首拳式歌訣，是傳統(tǒng)楊式太極拳架中不重復(fù)動作的技術(shù)內(nèi)容和要領(lǐng)的集中概括，他與楊班侯傳太極拳《全體大用訣》在技術(shù)意義上一致，還有互通互補(bǔ)之益，且更具針對性，讀起來簡單明了而又寓意深刻，對指導(dǎo)和研究太極拳架及技術(shù)內(nèi)涵都起到不可或缺的作用。
本人將這37首拳式歌訣了釋義，也結(jié)合自己的認(rèn)識糅進(jìn)些看法，是一種興趣，不代表先師原著歌訣本意。同時也作為楊氏太極拳的后學(xué)，向各位同道談心得，以期交流、學(xué)習(xí)、互進(jìn)。
一、預(yù)備勢
歌 訣：
混沌未開太極前，攝得真精頂內(nèi)煎。
提神頂勁精神注，平腕墜肘勢自然。
釋 義：
預(yù)備勢也叫無極勢。在太極符號中的表象是個空心圓無形無象，空泛虛極，里邊什么都沒有，但同時其間什么也都可以有，可包羅萬象，內(nèi)容無盡，變化無窮。以老子的思想來表述，預(yù)備勢在態(tài)勢上可理解為：“綿綿若存”宇宙之象，蘊 “有無相生”陰陽之機(jī)，含“虛而不屈、動而愈出”機(jī)變之神。
歌訣開篇表述了鴻蒙開啟前的混沌狀態(tài)。預(yù)備勢是靜、是守、是蓄、是合，同時也孕育著動、攻、放、開之意、兩者相互對立而統(tǒng)一存在，就叫“混沌未開太極前”。行拳之首，先需一個澄心凈慮，調(diào)意、調(diào)身、調(diào)息的過程。所謂“靜”，凈化動意之謂也。在靜態(tài)中(也包括在動態(tài)中)習(xí)者意守丹田，使體內(nèi)精、氣、神互化，“練精化氣、練氣化神，練神還虛”的孕化過程就叫“攝得真精頂內(nèi)煎”；心意上做到了這樣的要求，身形要領(lǐng)協(xié)調(diào)得當(dāng)，精神就提得起。但還要自然合度，不要強(qiáng)勢。動作的精神和自然，是建立在姿勢正確與否基礎(chǔ)上的， “提神頂勁精神注”與“平腕墜肘勢自然”相輔相成。故預(yù)備勢的總體要求是：心靜勢寧，寧靜致遠(yuǎn)；靜中寓動，一動即變。在技術(shù)上達(dá)到“內(nèi)固精神，外示安逸”、“守我之靜，待彼之動”的意識狀態(tài)。
《全體大用訣》之首句“太極拳法妙無窮”也含此意。
二、起 勢
歌 訣：
沉氣舉手腕須平，黏纏雙臂肩宜松。
按下松腹歸元候，吐盡濁氣清氣生。
釋 義：
起勢也可以說是預(yù)備勢動作之一，它是身形由靜啟動的起始，又是太極拳十三勢行功架的開端。通過“起勢”這個動作的起落開合，要達(dá)到周身骨節(jié)開張、內(nèi)外氣血舒通、四梢勁勢貫串的效果，以利后續(xù)動作技能順達(dá)，滔滔不絕。
雙手舉時氣沉丹田，勿使勁浮，以利身勢沉穩(wěn)；起落雙臂切忌直去硬來，松肩以開活雙臂，使其黏纏柔順；雙手按下腹部要松實，根基自固，勁由腳跟起，蓄放任丹田，且須“頂頭懸”。丹田乃元氣所存之地，故為氣息勁勢啟之源、蓄之谷；起吸落呼順應(yīng)自然身勢，吐故納新滋生萬般輕利。
在技擊上兩臂以掤勁為主，腕含沉挫勁，起落間雙臂有黏纏敵勁之意。設(shè)敵于我前方雙手按握或推我臂腕處，我腕部以松勁接住對方雙手，用掤勁向前伸舉，隨舉隨旋臂，則對方直推之力自卸，下落亦可纏采。
掤勁可直掤，亦可挫掤，旋掤，視對方勁變而勢變。
三、攬雀尾
攬雀尾總訣：
太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。
掤式勁點在兩臂，捋式勁點在掌中。
擠式勁點在小臂，按式勁點在腰攻。
欲知此中玄妙處，勤練推手功乃成。
“攬雀尾”三字是將人體兩手臂比作雀尾，形容與人推手粘連黏隨，往復(fù)不離，以起到協(xié)調(diào)自己、控制對方、相機(jī)取勝的技術(shù)效果。其掤、捋、擠、按是核心動作，習(xí)慣上稱四手。按《全體大用訣》首句“太極拳法妙無窮”接“掤捋擠按雀尾生”句解。太極拳各式變化皆由掤、捋、擠、按四式而生，因此也稱總手，或稱母勢，如採、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定等干變?nèi)f化皆由此四式演化而來。所以“攬雀尾”一勢在套路和推手中是首位重要的動作。一般傳統(tǒng)太極拳套路也皆由“攬雀尾”作為開始的動作，是較難掌握和練透的動作之一。
總訣對掤、捋、擠、按四式勁點作了點化，是技法要點后面分解動作再述。
1、左掤勢
歌 訣：
初運鴻蒙陰陽現(xiàn)，起落開合太極圈。
轉(zhuǎn)身左掤出左步，右采橫掤任自然。
釋 義：
前面提到預(yù)備勢是鴻蒙未開前的無極狀態(tài)，符號表示是個空心圓。那么，太極的符號則是一陰一陽兩個半弧形的合成，類似黑白雙魚首尾相合的太極圖。這些符號反映了前人對物質(zhì)世界運動發(fā)展基本規(guī)律的認(rèn)識觀，表達(dá)了事物矛盾對立的同時存在而又此消彼長的變化發(fā)展關(guān)系，且萬變不離其宗，這種陰陽關(guān)系在太極拳動作中，則表現(xiàn)為：靜與動、虛與實、合與開、收與放、柔與剛、慢與快等兩個基本運動性質(zhì)并存及互變的意識與技術(shù)運用規(guī)則和機(jī)理。王宗岳《太極拳論》曰“太極者，無極而生，動靜之機(jī)，陰陽之母也。動之則分，靜之則合”句，正是對“初運鴻蒙陰陽現(xiàn)，起落開合太極圈”最明白和最恰當(dāng)?shù)脑忈?。所以從攬雀尾動步開始就要注意“處處分虛實”的做法。至于“預(yù)備式”“起勢”分不分虛實，如何分虛實等，在后面“十字手”勢再談。
后面兩句是對左掤動作和技術(shù)含意的概括性描述。“掤”字的基本含義是掤阻，架御對方的進(jìn)攻，如推手時的搭手即為掤法。“掤”在十三字中占第一位，也是所有技法中的第一技法。設(shè)對方左手擊我，我右手接住對方左腕向右掤捋黏化，同時進(jìn)左步用我左小臂向?qū)Ψ叫靥艡M掤占位。同時左小臂起到防護(hù)或封鎖對方右手的推拿作用，以成左掤攻勢。
2、右掤勢
歌 訣：
架御敵手須用掤，意欲黏回勿近胸。
最忌板滯與偏抗，活潑全在轉(zhuǎn)腰功。
釋 義：
右掤與左掤一樣，都是搭手防御與進(jìn)攻的要手，為第一防線。如設(shè)對方用右拳，擬或左手向我胸部擊來，我以右手腕關(guān)節(jié)截?fù)魧Ψ降闹馔箨P(guān)節(jié)，左手助之可采其腕，可擊其胸。此勢勁點在右小手臂前上側(cè)，左手在掌，手臂暗含沉勁，以助右手之掤勢。
接手可進(jìn)掤，亦可回掤，隨感而用。若意在引進(jìn)落空，則掤勁勿走勿丟，須旁引側(cè)化，避免自縛。掤勁最忌滯硬頂，須有伸縮回環(huán)粘連之意，凡此進(jìn)退走化之機(jī)皆在用腰。
掤勢要柔活渾厚，周身彈簧，如水負(fù)舟。勁蓄于筋出于骨，先實丹田氣，次緊頂頭懸。不求皮肉堅厚，而求氣沉骨堅，是為掤法。
3、捋 勢
歌 訣：
順取肘腕捋勿空，不抗不匾見真功。
本有舍己從人意，原為引人從己行。
釋 義：
“隨掤即捋，引人從己”。動作由前向后，順著來勢粘黏纏回引化為“捋”。勁點前手在尺骨下近掌腕部，后手在掌心或掌背。根據(jù)情況前手勁點也可在腕肘之間，即用我右小臂纏黏對方肘膊處回捋。
“捋要輕隨”是捋的勁法特點。“輕”是用聽勁展黏，不用大力、拙力；“隨”是順活，隨敵來勢因勢利導(dǎo)，“不抗不匾”，既是“舍己從人”使對方的來力得不到實處。又有變被動為主動、使人不知不覺隨我引進(jìn)而落空之意。
捋的勁法還要求做到“動短意長”，是說回捋動作不要大、長、而要小、短，但心意要深長。這是因為在捋對方時，對方很有可能回撤，這時就要求能夠進(jìn)身迅速回擠。拳訣有：“捋中寓擠隨捋即擠”，“捋擠二法趁機(jī)使”，“搭手捋開擠掌使”，“動短”說的就是這個意思?！耙忾L”可指當(dāng)自己捋法得勢，對方無機(jī)可乘，就可放長將對方捋出。因此，在練習(xí)拳架“捋”的動作時，既要有放長的動意，又要有迅速回擠的機(jī)勢。掌握好自己的重心不給對方機(jī)會，不溫不火、得機(jī)得勢、嚴(yán)謹(jǐn)自然方為捋法。
4、擠 勢
歌 訣：
捋勢變擠順手纏，得機(jī)發(fā)勁莫遲延。
預(yù)防敵拳又鉆來，變成雙掌推向前。
釋 義：
這幾句話的含意是：我由捋勢順手纏變?yōu)閿D，得機(jī)而進(jìn)，不得遲疑，此謂“搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞”。同時還得預(yù)防對方進(jìn)攻變化，若此我則以下一式“按”勢來回應(yīng)。
就“擠法”來講，至少有兩意：一是“捋擠相連”，用“短勁”產(chǎn)生“驚動”直接反彈；二是“橫化直擠”，先橫挫掉對方擠靠勁使其根動，再向前直擠，是變被動為主動的反應(yīng)力。前者迎合動之中，后這如球撞壁崩回?！皵D”有擁推、排擠、合力向前的意思。拳訣“擠在手背”、“擠要橫”、“擠要橫封”，皆為同義，指勁點在小臂外側(cè)，以小手臂的橫勁向?qū)Ψ降谋诚驍D出。如我雙手捋背對方時，下手鉗制對方手腕，上手臂順勢外旋逼住對方大臂，向?qū)Ψ搅硪患珙^橫向擠出，若擠在正面，則使我掌背至肘小臂邵逼住對方的胸部至兩肩頭，像一條橫杠閉住對方不得出，勢部的脫，我另一手掌加按
小臂內(nèi)側(cè)，擠法可用。
此外，還有“捋擠二法趁機(jī)使”的要訣，是說：若進(jìn)捋得勢隨即擠進(jìn)，是更為快捷的捋擠相連用法。
5、按 勢
歌 訣：
擠若落空變按柔，自是從人無他求。
伸腰攻步為助勢，左按腕節(jié)右按肘。
釋 義：
前式已提“擠若落空”要預(yù)防對方化解反擊，我即收手下按對萬肘腕部，同時回坐以緩勢，然后展腰再推。此謂“放即是收。收即是放，斷而復(fù)連，往復(fù)須有折疊”。 “按”字的含義是將對方的來力向下挫截再向前推，嚴(yán)格說“推”是“按”的延續(xù)，是“按推相連”。因為推前先按，有沉化來力、蓄續(xù)推發(fā)之功效，所以只言按勢不稱推勢，其用意也頗深妙。
“按”的勁法特點是“伸腰攻步”，即“按在腰攻”。意思是說按推的時候不要只用局邵的動作，不要只用掌力去推，要用“腰攻步進(jìn)”的整體勁力動作去完成?！把ァ本褪茄鼊拧⒅鈩耪苿磐瑫r收與放來完成，筆者稱其為“腰看著肘，肘看著手”。或 “腰頂著肘，肘頂著手”。意指要用“腰、肘、手（身勢上的）三點的開合勁去完成收與放的動作，而不“肩、肘、手（手臂上的)的局部動作。還要“腰攻步進(jìn)”、“攻步為助勢”，就是按發(fā)時要先進(jìn)步，以我前腳占住對方的后腳，這叫“前足奪后踵”，如此腰、身、腳、手并進(jìn)，才能達(dá)到“按要沖”勁勢的技術(shù)效果。
四、單鞭
歌 訣：
追建鋼鞭當(dāng)甩胸，左像箭來右似弓。
近得身來勁變挒，靠肘掤按任君行。
釋 義：
《全體大用訣》對單鞭的技擊定位是：“斜走單鞭胸膛占”。這里斜搜單鞭的“斜”，不單是指套路中“單鞭勢”方向有正有斜，主要是指單鞭身法要斜。結(jié)合《歌訣》的技術(shù)含義，設(shè)對方以左手擊我頭部，我以右手接住對方的左手腕里側(cè)順勢向右后挒，形似開弓，同時側(cè)身向前進(jìn)左步插襠占中左手向?qū)Ψ叫夭繏亾?，狀若放箭。若已與對方貼近則就勢肩靠肘擊譬棚皆可。此時我雙手前后拉開身形為斜，故為斜單鞭。
此“單鞭”手法也稱魚尾單鞭，以右吊手變立掌為區(qū)別，如“抱虎歸山”變“肘底看捶”的前半勢。另若對方擊我胸部來拳較低，我左掌護(hù)胸，以右肘臂黏蓋住對方左臂上，感對方手臂回縮，我順勢變吊手以凸腕反逼對方胸頸部。由“按”式變“單鞭”式兩手平抹一圈的動作，即含此意。
五、提手上勢(第五式)
歌 訣：
遇敵撲來胸前吼，左截右斷掀彼肘。
順引合出擠肘靠，伸腰發(fā)力敵便走。
釋 義：
“提手上勢”有兩式，第一式叫“提手上勢”，形為虛步合手；第二式叫“海底撈月”，形為側(cè)弓步靠。有些老譜還有“海底撈月”名稱。后拳譜只稱“提手上勢”，實際包括兩個動作。
第一式的技術(shù)含意是封勢，起防御功能。設(shè)對方左手順步推擊我胸部，我即以左手采握其左腕，右手以搓合之勁截往對方左肘大膊處，右足也可出擊對方下部。故歌訣第一、二句意在“合截封斷” 與《全體大用訣》“回身提手把招封”句同義；第二式“海底撈月”的技術(shù)含意是設(shè)對方用腿踢來，我以左手護(hù)腹，右手撈起對方腿脖處將對方掀起。亦可乘勢出右步?jīng)_出，著勢橫靠肘擊，或合手?jǐn)D發(fā)。
歌訣“順引合出”句，意在先化后發(fā)，使對方重心前仆貼近我身，則成我“擠肘靠”勢，進(jìn)而“伸腰發(fā)力”，使靠，肘、擠的技術(shù)效果得以更好奏效。如第一式也可設(shè)對方右掌推來，我仍以左手?jǐn)r拿其腕內(nèi)/右手出擊對方胸部，此時對方左手推我右手以防護(hù)，我則順勢屈肘上右步靠擠已得其時。
“肘、靠“二字是常用技法，使用特點是”肘在屈使，靠在肩胸“?！爸庠谇埂笔侵父觳惨饋碛?，以突出肘尖頂擊的威力。同時屈肘也能用來封閉對方推擊和增強(qiáng)自身防護(hù)的作用；“靠在肩胸”是指用自己的肩頭側(cè)身沖擊，或用胸部包括用肩背部去撞擊對方。
拳訣有“肘要沖”、“靠要崩”勁法特點之說，兩種勁法都含有突然、短促、迅猛的特點，但靠勁更短?！爸狻焙?nbsp; “靠”都是在近距離應(yīng)敵時使用的方法。如”肘靠攻在腳跟前”、“貼身靠近橫肘上”、“逞勢近取貼身肘，肩胯膝打靠為先”等。比如提手上式的第二式，右臂下落炒引，使對方勢前撲，此時我右腿橫出插襠，用膝、胯、肩去靠逼對方，右肘緊跟著橫擊對方胸肋，方能得機(jī)得勢。要注意的是不要用肩頭追著別人去靠，這樣非但靠不著別人，反而將自己的根失去不靠自倒。(待續(xù))
