怎樣練習陳氏太極拳
類別：拳經(jīng)拳論
更新時間：2007-05-13
瀏覽次數(shù)：4968
中醫(yī)太極網(wǎng)
無私無慮靜下來，平心下氣沉丹田。立身當中正，頭顱不宜偏。前后頂勁碰起，二目平視直前。神送前手頭忌動，呼吸深沉自氣海。耳向后聽心貼背，舌尖輕挑顎齒間。胸微含，肩里卷，屈臂泛臀襠開園。襠莫扭，亦莫涮，背絲扣形循環(huán)纏。身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線。雙手相合勿翻動，微貫一氣指肚間。上行不過眉、下行似松開，內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線，外動勿探沉肘尖，莫貪莫夾，束肋毛膚相挨，腰如車輪左右轉(zhuǎn)，虛實分明互相連。腳踏忌“八”“丁”，切記合腳尖，內(nèi)掌踏地偏重，大二足趾領(lǐng)先。寧進不退，下在上先。注陰不注陽，注后不注前。無處不太極，纏絲勁當粘。心意、氣力、筋骨，手、足、肘、膝、胯、肩，內(nèi)外六合分明。上下周身內(nèi)外，腋腿四窩名“四饋”，左與左對右亦然。運行結(jié)合呼吸，不丟不頂徐延。靜如山岳動如電，蓄若開弓發(fā)若箭。捕鼠貓形搏兔鶻，聚精會神莫稍偏。剛而不僵輕非浮，五陰五陽虛靈來。著熟懂勁循序進，黏粘神明自通玄。謙虛謹慎重武德，急躁狂妄誤指點。
