練拳運(yùn)動(dòng)中怎樣才能做到穩(wěn)
類別：拳經(jīng)拳論
更新時(shí)間：2007-08-27
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中醫(yī)太極網(wǎng)
穩(wěn)，意謂沉穩(wěn)。指太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，虛實(shí)分明，氣沉丹田，勁力充實(shí)，重心穩(wěn)定，邁步穩(wěn)健如落生根，下盤穩(wěn)固；而上肢動(dòng)作緩而不僵，輕而不浮 ，有內(nèi)涵的表現(xiàn)。
走架時(shí)怎樣做到“穩(wěn)”？
要做到穩(wěn)，非下一番功夫長期鍛煉不可。要做到穩(wěn)，有以下問題要解決好。
（1） 下肢有勁，足掌趾如鉤，落地果斷穩(wěn)定。
（2） 動(dòng)作虛實(shí)轉(zhuǎn)換靈活，前進(jìn)后退均以腰為軸移動(dòng)上體。
（3） 步型、步法正確。
（4） 掌握平衡，特別是一些獨(dú)立動(dòng)作。注意兩手平衡的關(guān)系，要做到“有上必有下，有前必有后，有左必有右”。
（5） 意念適當(dāng)集中。如“金雞獨(dú)立”，不能光把意念集中在單側(cè)提膝挑掌上，在注意挑掌的同時(shí)還要“內(nèi)視”另一掌在胯前下按；并須將意識精神向上拔提，使“頂頭懸”與“氣沉丹田”相統(tǒng)一，做到“陰不離陽，陽不離陰”。這樣，運(yùn)動(dòng)過程就能穩(wěn)定。
