李恩久先生出訪美國在佛羅里達(dá)州傳授陳式太極拳實用拳法，美國太極雜志記者前往采訪，現(xiàn)將當(dāng)時的采訪實錄整理如下：

    1、陳式太極拳實用拳法與其他太極拳有什么區(qū)別？
    以實用為根基，重視基本技術(shù)動作，不空談意、氣、功，講求力與巧的結(jié)合，各階段的功法練習(xí)層次分明，清析可見，訓(xùn)練程序由淺入深，由簡而繁。為真正達(dá)到太極深層次，打下堅實的基礎(chǔ)。（從明勁、暗勁、化勁的過程方法均有）

    2、陳式太極拳實用拳法的基本要求是什麼？
    基本功法扎實規(guī)范，合理放松、剛?cè)嵯酀?jì)，具有強大的爆發(fā)力。

    3、對身體各部位的要求？
協(xié)調(diào)一致，上下肢體節(jié)節(jié)貫穿，連貫圓活，眼法、手法、步法、身法的角度、高度、方向嚴(yán)密相合。

    4、動作的角度方向的一般規(guī)律是什么？
    動作的角度方向的一般規(guī)律是根據(jù)力學(xué)原理以及技擊實用面而定,這就要求下肢腿部角度一般不低于九十度（也有特殊動作過九十度），上肢手臂動作一般不超過四十五度，總之是人體最佳支撐角度為宜，當(dāng)然這其中有上下肢的配合角度，另外還有步法的轉(zhuǎn)換，以及腰髖的擰轉(zhuǎn)等配合。動作的角度、方向配合直接影響著人體的平衡。

    5、棚勁是怎樣產(chǎn)生的？怎樣描述纏絲勁？
    人體能自然站立這一現(xiàn)象就是“棚勁”就太極拳中的“棚勁”。從廣義來說其他“拈、擠、按……”當(dāng)中都有棚勁，從狹義上講也是一種方法上的“棚法”。棚勁于“八法十三式”當(dāng)中的“中定”是相對應(yīng)的。為什么這樣講，所謂“中定”首先是穩(wěn)定住自身的重心。使之可作其他任何的動作，中定為根“棚法為八法之首”。
太極拳法中任何勁力方法的運用是與大地分不開的，拳語中有：“腰襠要下去，問地要力”這也符合現(xiàn)代力學(xué)的“作用力與反作用力”的原則，所以纏絲勁的產(chǎn)生首先講由腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、手指這些關(guān)節(jié)與各部位肌肉的配合下，身體各部位的轉(zhuǎn)動公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)而產(chǎn)生纏絲勁。這種勁力勁之則靈柔、發(fā)毛則剛堅。當(dāng)然練習(xí)這種功夫也非一日之功，但訓(xùn)練方法正確也非難事。
所以“棚與纏相合”外棚為支撐之力，內(nèi)纏為肌肉收縮之力。外“棚”內(nèi)“纏”就形成了棚勁。

    6、陰陽與氣的運動有什么看法？
    所謂“陰、陽”用現(xiàn)代語言講：就是“對立統(tǒng)一”學(xué)說，做為太極拳來說主要以人體動作的方位而講的如：左與右、上與下、前與后、仰與俯等等吧?！皻狻痹谥袊湫g(shù)不論哪一流派都講對“氣”各家練法也不盡相同。無論是從健身還是以技擊實用的角度都非常重視。拳語中有“一打氣，二打穴，三打深沉兩不接”之講法。可見“氣”在運動中的重要性了。

    7、你對雙重總是是怎樣理解呢？
    這是一個爭論不休的問題，當(dāng)然結(jié)論也不同。我認(rèn)為應(yīng)以兩個方面理解：在實戰(zhàn)中雙人對頂就為雙重，其二是實戰(zhàn)中腰部被對方控制住上下肢不能轉(zhuǎn)動，使整個身體處于決對失去平衡的狀態(tài)下為雙重。

    8、身體協(xié)調(diào)與動態(tài)平衡的關(guān)系？
    肢體的協(xié)調(diào)直接對動態(tài)的平衡有著至關(guān)重要性，拳論中：“腰為周身主宰，手足互為其根”。在實戰(zhàn)推手中有時提手是創(chuàng)造攻擊條件，有時是足為手創(chuàng)造條件，動態(tài)中也有位移及隨遇平衡，總是協(xié)調(diào)是動態(tài)平衡先決條件。

    9、人體重心是否蹲的越低越好？
    我認(rèn)為蹲低重心不一定就低，身體位置高不一定重心就高。人體重心是根據(jù)各自技術(shù)水平的調(diào)整能力來隨時改變的，也不能機械死板地指某一動作。無論是練拳還是實戰(zhàn)一般情況雙腿的下蹲不要低于水平面（也就是900以上為宜，個別動作也有特殊性）。

    10、太極拳法對增進(jìn)人體健康有什么看法？
    我認(rèn)為隨著中國武術(shù)文化的推廣，在美國有更多的人從事太極拳推手的訓(xùn)練，由其是有許多的科學(xué)家、大學(xué)教授以及社會各層次的人們都喜愛太極拳推手，這可見它的魅力。
我想應(yīng)以兩個方面談起：1、是心理方面2、是身體的方面。社會的生活工作節(jié)奏快對人們的壓力大，想利用太極拳訓(xùn)練放松一下，同時對博大精深的太極文化產(chǎn)生興趣，通過訓(xùn)練陶冶情操。
在健身方面對人體精神系統(tǒng)，心腦血管以及內(nèi)藏的鍛煉均起到良好的作用。更重要的一點是對中老人的下肢力量增加以及對人體平衡器官有極大的幫助。它的推手實踐性對青少年可起到鍛煉體魄，增強自信心，迎接事業(yè)的挑戰(zhàn)有很大幫助。

    11、太極拳法系統(tǒng)訓(xùn)練主要講什么？
    所謂交流訓(xùn)練是以基本推動基本技術(shù)動作、實戰(zhàn)等方面由淺入深，由簡到繁的訓(xùn)練程序，使訓(xùn)練者一步一步地達(dá)到較高水平。
    第一，在樁動方面：解決了內(nèi)、外力的基本訓(xùn)練。理論指導(dǎo)：外力是支撐力，內(nèi)力是肌肉瞬間收縮。為此在站樁方面制定了“中定蕩力樁”左右與前后。經(jīng)過實踐非常見效。
    第二、在腰檔訓(xùn)練方面：創(chuàng)編了調(diào)檔方法，著重腰檔配合練習(xí)。
    第三、在“八法十三式”更進(jìn)一步地系統(tǒng)化，單人練習(xí)以及雙人練習(xí)等各種方法。
    第四、對纏絲功系統(tǒng)化，調(diào)氣呼吸。

    12、如何制定訓(xùn)練方案以及不同練習(xí)者訓(xùn)練方案？
    太極推手訓(xùn)練周期是非常系統(tǒng)的，作為訓(xùn)練周期的安排有年訓(xùn)練計劃、半年計劃、月訓(xùn)練計劃、周訓(xùn)練計劃和課訓(xùn)練計劃?？偟挠?xùn)練計劃制定以后，至于月、周、課時的計劃嚴(yán)格執(zhí)行是達(dá)到和完成總計劃的重要的基本保證。因此訓(xùn)練計劃完成質(zhì)量也就直接關(guān)系到學(xué)習(xí)者的技術(shù)水平的高低。
另外制定與比賽相結(jié)合的訓(xùn)練方案。比賽成績的結(jié)果是檢驗訓(xùn)練水平的結(jié)果，所以不但有嚴(yán)格的周期訓(xùn)練計劃，而且訓(xùn)練計劃的制定還要與比賽的時間安排結(jié)合起來，使學(xué)生在比賽時間到來時心理及技術(shù)等各方面的狀態(tài)均達(dá)到最佳水平，這對于比賽成績、技術(shù)水平的發(fā)揮都非常重要。
不同練習(xí)者的訓(xùn)練方案的制定？
    推手運動員的訓(xùn)練方案有時是因人而定的，每個運動員年齡、身體、技術(shù)、特點等狀況不同，為此也要制定不同的訓(xùn)練方案、訓(xùn)練、強度、密度等手段都要因人而宜。

    13、如何看待套路和推手的關(guān)系？
    我看待太極拳的套路和推手的關(guān)系就好比是戰(zhàn)爭的兩部分，套路練習(xí)好比是對戰(zhàn)爭戰(zhàn)略的考慮，只是停留在紙面上。而推手呢？好比是戰(zhàn)斗打響，短兵相結(jié)。因此這其中有戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)的隨機應(yīng)變的實際問題，這與紙上談兵相比，難度是不可想象的。所謂在“練拳時無人似有大，推手時有人似無人”，大家就可想而知了。我想太極拳套路固然重要，而推手呢更重要。因為推手水平的高低是檢驗套路的訓(xùn)練方法好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)吧。

    14、在你的訓(xùn)練中有沒有力量訓(xùn)練及身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練？
    力量訓(xùn)練是身體素質(zhì)訓(xùn)練的一個重要部分，身體素質(zhì)訓(xùn)練包括：速度、柔韌、協(xié)調(diào)、耐力、爆發(fā)力等等。作為太極拳推手的訓(xùn)練當(dāng)然還要有它的專項素質(zhì)訓(xùn)練，這其中的訓(xùn)練和方法不但是多種多樣，而且非常系統(tǒng)。所以你要讓學(xué)生學(xué)有所得，不至于跟你練了幾樣，身上什么功夫也沒有，只是一只空殼，誤人子弟啊。

    15、在你的訓(xùn)練中有沒有站樁和氣功訓(xùn)練？
    任何功夫拳種對樁功的要求都是非常重視的，它是任何功夫的立身之本。為此太極拳法對樁功的訓(xùn)練不但有定勢樁功，還有中定蕩力樁功，“中定蕩力”樁功的訓(xùn)練效果是非常明顯的，現(xiàn)在國內(nèi)很多推手者都采用我們這種訓(xùn)練方法。當(dāng)然另外還有許多傳統(tǒng)樁功訓(xùn)練相結(jié)合，如在木樁上練習(xí)五行樁、三角樁以及之字形的樁等等。
    氣功訓(xùn)練不只在今天強調(diào)，中國功夫幾年來都很重視。太極拳論中有“氣宜鼓蕩”的說法，為此我們有一套的練氣的方法配合動態(tài)動作的訓(xùn)練，實踐證明效果也非常明顯。