我幼年體弱多病，現(xiàn)已年近八十。不能不歸功于陳式太極拳的鍛練。

自1959年以來(lái)，響應(yīng)黨 和政府關(guān)懷全國(guó)人民體質(zhì)健康，提倡推廣太極拳運(yùn)動(dòng)，因而添列在教練太極拳的行列中。初期教練國(guó)家體委規(guī)定的簡(jiǎn)化、八十八式等套路，后來(lái)重點(diǎn)逐漸轉(zhuǎn)移到陳式 太極拳上。二十余年來(lái)，在“教學(xué)相長(zhǎng)”這一哲理下，進(jìn)行了模索探討，現(xiàn)提出對(duì)陳式太極拳的“松與掤”的看法，供陳式太極拳愛(ài)好者參考。唯筆者認(rèn)識(shí)膚淺，本 “研究”之義，敬希讀者不吝賜教。

近幾年來(lái)，陳式太極拳愛(ài)好者日益增多，且已擴(kuò)及到日美等不少國(guó)家，國(guó)內(nèi)亦有不少拳師放棄原來(lái)所擅長(zhǎng)之武術(shù)改(增)習(xí)陳式太極拳，其中也有不少原楊式太極拳的愛(ài)好者。

近曾有人提出“練陳式太極拳沒(méi)有練楊式太極拳感覺(jué)舒服”。這一問(wèn)題不由引起我深思。

自楊露禪師事陳長(zhǎng)興，藝成后離開(kāi)河南溫縣陳家溝北來(lái)京師，經(jīng)人介紹入旗營(yíng)授藝，為適應(yīng)當(dāng)時(shí)環(huán)境需要，雖有意識(shí)將陳式太極拳原有鍛練方法舍難就易，而只采用其輕柔緩慢的一面，略加變化以教授徒眾，逐漸發(fā)展成今日社會(huì)上流傳較廣的楊式太極拳。

露禪先生乃陳長(zhǎng)興的得意弟子，功夫精深，已臻上乘，當(dāng)時(shí)即有“楊無(wú)敵”之美譽(yù)。

楊式太極拳的鍛煉方法，整 個(gè)套路自始至終以緩慢、輕柔、均勻?yàn)橹鳎诪閷W(xué)習(xí)者所掌握，容易達(dá)到“舒服感”，而陳式太極拳則仍然沿用陳氏世代所傳習(xí)的一貫鍛練方法，因此具有快速緩 慢、剛猛、舒和、輕靈、沉著、先慢后快，快而復(fù)慢，先剛后柔，柔而復(fù)剛，有發(fā)力、有震腳、以及竄蹦跳躍，騰挪閃戰(zhàn)等全面的鍛練方法。

由于陳式太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)有快 速、剛勁和發(fā)力、震腳等，特別是第二路并有竄蹦跳躍，騰挪閃戰(zhàn)，更顯其剛猛有力，最易引起學(xué)習(xí)者銳意追求，誤以為剛猛發(fā)力就是陳式太極拳的特點(diǎn)，于是把套 路中特別是第一路增加許多發(fā)力，以為這樣才可以增強(qiáng)“技擊”作用，無(wú)行中也就影響自身原有的拙力久久不能去掉。雖說(shuō)沒(méi)有用力，但實(shí)際上卻很難完全放松，不 知不覺(jué)忽視了真正的特點(diǎn)如：上下相隨，內(nèi)外相合，螺旋纏繞，節(jié)節(jié)貫穿，周而復(fù)始，循環(huán)無(wú)已等等。

太極拳的八個(gè)勁別：掤、 捋、擠、按、采、挒、肘、靠，其中要以“掤”為綱。當(dāng)將要打拳時(shí)，軀干直立，洗心滌慮，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，含胸?fù)鼙?，松肩垂肘，兩膝微曲，腳指扣地，周 身放松，神恬氣靜，此時(shí)則全身感到有一種膨脹感，這無(wú)非就是“掤”，這掤勁不是以力來(lái)支撐，而是以意念領(lǐng)起，這力與意的區(qū)分，簡(jiǎn)言之，也就是松與僵的不同 表現(xiàn)，以意掤則易松，以力掤則必僵，在一整趟架子中，無(wú)論兩手運(yùn)行與步法轉(zhuǎn)換，都必須始終保持掤勁而不丟，或有繼續(xù)，而要以一張一弛的變化來(lái)圓活運(yùn)行，這 掤勁的保持則必須在放松的條件下才能達(dá)到運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，氣血流暢，果能如此，則周身自然感到舒暢。

放松極為重要，但不能因?yàn)閺?qiáng)調(diào)放松而失去虛領(lǐng)頂勁的要求，以至影響周身掤圓?？梢哉f(shuō)，掤，不僅指對(duì)方用按我以掤應(yīng)之，實(shí)則周身時(shí)刻不離掤圓的設(shè)想，使全身無(wú)處不彈簧，這就是掤的重要表現(xiàn)。否則，就成為軟綿綿地一柔到底。

我以為練習(xí)陳式太極拳的內(nèi)在感覺(jué)，必須能獲有練楊式太極拳同樣的“舒服感”方為有得。否則，必致影響進(jìn)步。

拳譜有言“太極拳之精神以虛靈為極致”。任何鍛煉方式，其最終應(yīng)是達(dá)到“虛靈”境地。牌位大王陳長(zhǎng)興能立身于千百人流之中，巍然不功，安如磐石，并不見(jiàn)其手之舞之，足之蹈之?？上胍?jiàn)其“渾然一氣”之太極真功，真登峰造極矣。

陳、楊二式太極拳之鍛煉方法盡管在外行上各有不同，實(shí)則源出一流，其于意氣上的要求可以說(shuō)基本一致。我以為陳式太極拳的愛(ài)好者應(yīng)多注意“意氣”鍛煉，發(fā)力等只是鍛練中的一種手段，而非最終的目的。

我欲重復(fù)言之，練陳式太極拳必須能獲有練楊式太極拳同樣的“舒服感”，方為有得。