練習(xí)太極拳可治療高血壓的說法由來已久，但是真正做到的少之又少，因?yàn)檎嬲奶珮O拳不是一種單純的肢體運(yùn)動(dòng)，而是一種以腰為軸帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)。其姿勢(shì)極其復(fù)雜多變，外部表現(xiàn)為神氣鼓蕩，內(nèi)則神聚氣斂。但是每招每式都離不開胸腰的運(yùn)化，俗話說：“形意的手，八卦的步，太極的腰...
年輕人為青春痘而焦躁、中年人為出現(xiàn)皺紋而發(fā)愁，用什么樣的化妝品能使皮膚更顯年輕?北京廣安門醫(yī)院皮膚科醫(yī)生宋坪認(rèn)為，太極拳運(yùn)動(dòng)就是最好的“護(hù)膚品”，它能有效地改善膚質(zhì)，健美肌膚。 宋醫(yī)生介紹說，經(jīng)常參加太極拳運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)微循環(huán)，使皮...
中醫(yī)認(rèn)為，練太極拳，能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過練太級(jí)拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢(mèng)等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。 太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改...
隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，以及全民健身計(jì)劃的頒布太極拳運(yùn)動(dòng)的開展更為廣泛。延緩衰老的提高生活質(zhì)量一直是人們不懈追求的目標(biāo)，挖掘中華民族文化寶庫，將民族傳統(tǒng)健身方式應(yīng)用于全民健身，防病治病，健體延年，已成為許多人尤其是老年人熱衷的方式。中華武術(shù)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，是中國(guó)傳統(tǒng)文化的...
研究發(fā)現(xiàn)，作為一種中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，太極拳對(duì)于中老年人有很突出的健身作用。打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，還有助于增加身體柔軟度及減輕體重。對(duì)于糖尿病人來說，堅(jiān)持長(zhǎng)期練拳，可減少降糖藥物用量，早期糖尿病患者甚至可依靠飲食及運(yùn)動(dòng)控制血糖。 因此中老年朋友，如果...
有著悠久歷史的太極拳一向被認(rèn)為是老年人養(yǎng)生的“專屬運(yùn)動(dòng)”，然而隨著白領(lǐng)工作壓力大、久坐辦公室等問題凸顯，能夠修身養(yǎng)性、舒經(jīng)活絡(luò)的太極拳，漸漸成為羊城白領(lǐng)治療精神緊張、腰頸椎受損等“白領(lǐng)病”的新選擇。 陳峰是廣州一家基金公司經(jīng)理，較大的工作壓力使得他精神常處于緊繃狀...
傳統(tǒng)陳式太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，但它的時(shí)代價(jià)值，是人們更重視它的養(yǎng)生健身功能。根據(jù)本人從事學(xué)習(xí)、研究、傳播太極拳四十多年的體驗(yàn)，以及廣大學(xué)員的反映，傳統(tǒng)低架太極拳健身 傳統(tǒng)陳式太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，但它的時(shí)代價(jià)值，是人們更重視它的養(yǎng)生健身功能。根據(jù)本人從事學(xué)習(xí)、研...
年人得了高脂血癥，除了積極藥物治療外，合理飲食也是促進(jìn)和維持脂質(zhì)代謝平衡的重要措施。因此，老年人要駕馭限制總能量、低脂低膽固醇飲食、高纖維飲食、飲茶戒煙限酒、優(yōu)化生活方式這“五套車”。 一、限制總能量 老年人的基礎(chǔ)代謝率減...
