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時(shí)尚白領(lǐng)必學(xué)的潮女太極拳

類別:亞健康狀態(tài) 更新時(shí)間:2010-09-27 瀏覽次數(shù):5271 中醫(yī)太極網(wǎng)

2010年09月26日06:52《都市主婦》
 
[導(dǎo)讀]很難想象這是很Girl的運(yùn)動(dòng)……就這樣慢條斯理的,但又不時(shí)地被動(dòng)作吸引著。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》里練的太極功夫……撲哧一下笑了出來(lái)

■ 你需要做的,首先是在公司選擇一個(gè)舒適的場(chǎng)地,比如茶歇室、露天小花園、會(huì)客廳。

■ 建議你,可以每天晚上回家練習(xí)一組姿勢(shì),早上提前10分鐘起床重復(fù)一下。

■ 練習(xí)要量力而行,不要刻意去強(qiáng)調(diào)體式的標(biāo)準(zhǔn)度,要以身體舒服,稍微有一些緊張為度。

■ 練太極時(shí)最好能穿著寬大舒適的衣服,但要注意,寬大要以方便為前提,別妨礙了練習(xí)。

■ 對(duì)于初學(xué)者而言,最好先有一段和專業(yè)老師學(xué)習(xí)的時(shí)間,然后再自己練習(xí)。

 

8個(gè)經(jīng)典太極姿式

 

 

太極站樁

雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田,用意念想著丹田,入靜,吐故納新。

 

 

太極推手

身體穩(wěn)如泰山,動(dòng)作變化自如,控制對(duì)方的四肢,來(lái)留去送,收放自如。

 

 

太極獨(dú)立

增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力,強(qiáng)化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

 

太極跌叉

雙腿打開(kāi)與身體呈90°,立身中正,增強(qiáng)下肢的韌帶力量,促進(jìn)血液循環(huán)。

 

 

太極控腿

控制身體平衡,使四肢控制自如,收放自如。

 

 

太極盤步

加強(qiáng)腿部力量,伸展韌帶,加強(qiáng)腳踝的力量。

 

 

太極靜功

意念集中,體驗(yàn)心境,意守丹田,調(diào)身調(diào)心。

 

 

太極抱球

動(dòng)作曲而不直,直而不僵,控制身體陰陽(yáng)二氣,控制丹田真氣。

 

      “對(duì)于經(jīng)常坐辦公室的OL要注意了?!苯叹氄f(shuō)。

      突然覺(jué)得好像在和我說(shuō)。雖然我已經(jīng)是一個(gè)新婚主婦,但還依舊保持著職場(chǎng)的生活方式,覺(jué)得女人只有在職場(chǎng)上才更多姿多彩,所以O(shè)L似乎就成了我的代名詞。

      隨之而來(lái)的,還有每天肌肉的酸痛。因?yàn)槿鄙馘憻挾鴰?lái)的血液循環(huán)不好,總是手腳冰涼,腰酸背痛,頸椎不好更是家常便飯。

      注意了!太極特殊的動(dòng)作組成,它包括各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng),也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng),特別是橫膈肌的運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán),讓淤滯和毒氣排出體外。這不就是我需要的嗎?“千萬(wàn)不要以為所有的運(yùn)動(dòng)都能達(dá)到這樣的效果,我知道你們大多數(shù)人都會(huì)這么認(rèn)為。太極是一種很特殊的運(yùn)動(dòng)哦!”我還是有些排斥地覺(jué)得教練在“王婆賣瓜自賣自夸”。究竟有什么特殊的呢?

      “太極不僅可以強(qiáng)身健體,還能防身?!狈郎??這是我感興趣的,從小看功夫片,總希望自己能夠有這樣的本事,至少加班回家晚了也不會(huì)害怕。說(shuō)來(lái)聽(tīng)聽(tīng)?

      太極運(yùn)動(dòng)螺旋式的弧形動(dòng)作,使全身各肌肉群和肌肉纖維參與活動(dòng),經(jīng)過(guò)反復(fù)纏繞絞轉(zhuǎn),使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度,長(zhǎng)年累月如此絞轉(zhuǎn),一張一弛,使肌肉勻稱豐滿,柔韌而富有彈性。由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng),骨骼的血液供給得到改善,這就提高了骨骼的抗彎能力。所以長(zhǎng)時(shí)間練太極的人,多半功夫在身,不畏搏擊,收放自如。

      哦!聽(tīng)起來(lái)還真有點(diǎn)道理,不知不覺(jué)時(shí)間過(guò)得差不多了,沒(méi)覺(jué)得特別累,卻突然發(fā)現(xiàn)自己額頭的汗珠滑到了眼角。流汗!太棒了,我最先想到的就是可以向我這身“贅肉”說(shuō)BYE-BYE?!熬毺珮O的女人會(huì)讓男人著迷的?!边@樣的幽默打破了太極寧?kù)o的氣場(chǎng),事實(shí)上,所有長(zhǎng)期練習(xí)太極的女人,走起路來(lái)都是婀娜多姿的,這主要是因?yàn)榧∪獾姆植挤浅:侠怼L珮O體式對(duì)于腸道的刺激也有助于消化道的養(yǎng)護(hù),滋潤(rùn)面色。

      突然想起影片《太極》里面會(huì)有兩個(gè)好萊塢女星安妮·海瑟薇和笑星杰克·布萊克將加盟該片——看來(lái)太極今年一定會(huì)火起來(lái)的,想到這里突然覺(jué)得自己還是很Fashion呢!

 

 

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