作者：何宜忠 鄭軍  來(lái)源：武當(dāng)雜志

　　太極拳是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，在我國(guó)廣為流傳。數(shù)百年的實(shí)踐證明，它是健身與防治一些慢性疾病的重要手段，更是一項(xiàng)必不可少的康復(fù)手段。
　　太極拳為什么能夠防治慢性疾?。?
　　首先，太極拳是建立在養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)之上。在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，儒釋道三教在探索宇宙自然本質(zhì)上，在討論人的生存意義上，都力求實(shí)現(xiàn)人與自然規(guī)律的相合。所以，三家的哲學(xué)觀有很多相似之處。如譚大江先生在《武當(dāng)內(nèi)家派述秘》一書(shū)中所說(shuō)，太極祖師張三豐持“三教圓融說(shuō)”而創(chuàng)立太極丹功體系，其意義也在于此。他認(rèn)為，儒釋道三家在對(duì)待具體的人生生存行為上，所選擇的目標(biāo)卻各有不同。儒家講“治世之學(xué)”，提倡“修身齊家治國(guó)平天下”；釋家講“解脫之學(xué)”，提倡“跳出三界外，不在五行中”，要免除輪回之苦，修出一個(gè)脫離肉體而永恒存在的圓融靈魂；道家偏偏與二者不同，他們講“長(zhǎng)生之學(xué)”，提倡“長(zhǎng)生久世，飛升成仙”，希望生命永存，靈魂不滅。張三豐所持“三教圓融說(shuō)”，其實(shí)是站在道家立場(chǎng)上，吸收別家可取的理論，和某種階段上可取的別家修為方法，來(lái)為道家所用。它的太極丹功體系就是圍繞長(zhǎng)生之學(xué)的宗旨而創(chuàng)立的。
　　
　　他還認(rèn)為，道家丹功的次第驗(yàn)證，大致可分為除病、健身、益壽、延年、長(zhǎng)生、成仙，六個(gè)階段，層次效益。對(duì)于“長(zhǎng)生、成仙”，我們可以探討。然而，道家功的前四個(gè)階段層次的效益，作為基礎(chǔ)功夫之驗(yàn)證，這確是歷來(lái)有目共睹的。正因?yàn)槿绱?，道家丹功就有因人施教的可普及性。道家自己要追求長(zhǎng)生成仙，同時(shí)也有普救眾人的宏愿。他們傳播丹功，卻并不苛求天下人都能修成不死之仙。他們認(rèn)為，不長(zhǎng)生可以延年，不延年可以益壽，不益壽可以健身，不健身可以治病，學(xué)了總有好處。所以，張三豐創(chuàng)立的太極丹功體系，就把動(dòng)功部分的太極拳（包括形意拳、八卦掌等）作為可以普及的功夫廣泛傳播于民間。并開(kāi)宗明義的指出，道家推廣普及內(nèi)家拳法，“欲令天下豪杰延年益壽，不圖技藝之末學(xué)”。
　　太極拳作為丹功修煉的運(yùn)動(dòng)形式，采太極圖勢(shì)之圓柔連貫，陰陽(yáng)合抱之勢(shì)為運(yùn)動(dòng)原則。運(yùn)動(dòng)中，手、眼、身、步法，動(dòng)作協(xié)調(diào)，與呼吸吐納，神意內(nèi)守有機(jī)結(jié)合。這樣，使形體外動(dòng)，意識(shí)內(nèi)靜，動(dòng)靜結(jié)合，以靜御動(dòng)，內(nèi)外兼修，以內(nèi)制外，虛實(shí)相間，虛中求實(shí)，以意導(dǎo)氣，以氣動(dòng)身，身動(dòng)圓活，如環(huán)無(wú)端，從而疏通經(jīng)絡(luò)，氣血流暢，遍達(dá)周身，充分體現(xiàn)“太極”本意，激發(fā)協(xié)調(diào)人體自身的陰陽(yáng)氣血，使內(nèi)氣發(fā)于丹田，復(fù)歸于丹田，丹田氣充，腎精內(nèi)蟄，神氣內(nèi)斂。太極拳所以能防治疾病，健身益壽，道理即在于此。

　　根據(jù)中醫(yī)陰陽(yáng)、經(jīng)絡(luò)、氣血學(xué)說(shuō)，論證太極拳有“十大保健作用”。太極拳的十大保健作用有以下十點(diǎn)(并附圖解于后)。
　　強(qiáng)心：心情安定，神志清明，血循流暢，排汗正常，語(yǔ)言流利，血色紅潤(rùn)。
　　養(yǎng)肝：肝氣條達(dá)，情志舒和，養(yǎng)血助脾，調(diào)氣降火，熄風(fēng)潛陽(yáng)，強(qiáng)筋明目。
　　固腎：陽(yáng)氣旺盛，陰精充實(shí)，行動(dòng)輕捷，二便調(diào)和，骨強(qiáng)齒固，發(fā)澤耳聰。
　　益腦：髓滿充實(shí)，精神飽滿，思維敏捷，記憶力強(qiáng)，開(kāi)發(fā)智力，延緩衰老。
　　健脾：運(yùn)化水谷，生化氣血，消化力強(qiáng)，飲食增加，肌肉充盈，四肢靈活。
　　補(bǔ)肺：呼吸通暢，升清降濁，脈氣旺盛，氣血流暢，皮膚致密，毛發(fā)光澤。
　　調(diào)氣：臟腑調(diào)和，經(jīng)絡(luò)通暢，氣運(yùn)血行，血運(yùn)氣足。
　　和血：氣機(jī)調(diào)達(dá)，血脈活順，精力充沛，抗病力強(qiáng)。
　　煉性：陶冶性情，鍛煉意志，堅(jiān)強(qiáng)沉著，樂(lè)觀開(kāi)朗。
　　怡情：耐心細(xì)致，從容溫和，做事有恒，進(jìn)取向上。

　　運(yùn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論知識(shí)，從生理、生化和免疫等各方面進(jìn)行研究證實(shí)，太極拳在健身、防病、治病等方面的作用機(jī)理如下：
　　太極拳采用意識(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方法，它不僅是肢體運(yùn)動(dòng)，而且更強(qiáng)調(diào)用意。打太極拳時(shí)，要求以意導(dǎo)體，精神集中，意念始終集中在動(dòng)作上，這樣就能排除其它雜念的干擾，專(zhuān)注于指揮與調(diào)節(jié)全身的活動(dòng)變化，使神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過(guò)程的均衡性、靈活性和自我意識(shí)控制能力得到加強(qiáng)，傳遞信息的速度與準(zhǔn)確性得到提高，從而改變了神經(jīng)系統(tǒng)的功能。人體各器官系統(tǒng)的活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)與支配下完成的，神經(jīng)系統(tǒng)功能提高，能使人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)增強(qiáng)，更好地適應(yīng)外界環(huán)境變化，太極拳的保健價(jià)值就在于此。
　　打太極拳時(shí)，大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞和第二信息系統(tǒng)建立了興奮中心，而大腦皮層其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，使大腦得到充分休息，這對(duì)慢性病患者是十分重要的。因?yàn)榇竽X的充分休息，能抑制皮層的病理興奮灶與病灶部分的惡性反饋聯(lián)系，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，使內(nèi)臟器官的病變得到修復(fù)與改善，病狀會(huì)逐漸減輕或消失。所以，經(jīng)常打太極拳，能收到健身和防治疾病的效果。
　　太極拳的特殊鍛煉價(jià)值，還在于它能起到調(diào)節(jié)心理機(jī)能的作用。練拳時(shí)，要求消除雜念，心靜，能緩解精神緊張的不良刺激。練拳時(shí)，周身舒適，內(nèi)心暢快，給人以特殊的美感，人體會(huì)因精神得到優(yōu)化而產(chǎn)生一系列良性生理反應(yīng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，長(zhǎng)期受不良精神因素影響能降低人的健康水平，甚至患病，現(xiàn)代有80％的疾病都與不良的精神因素有關(guān)。因此，通過(guò)打太極拳，調(diào)節(jié)人的情緒，對(duì)提高健康水平具有重要意義。
　　太極拳是一種輕松柔和、連綿不斷的勻速運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期打太極拳能使心跳緩慢而有力，提高心臟功能，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)防治高血壓病、動(dòng)脈硬化，有明顯作用。
　　打太極拳要求“虛胸實(shí)腹”?！疤撔亍蹦芙o心臟活動(dòng)以充分余地，使心肌放松，容量增大，排血量增多；“實(shí)腹”有助于下腔靜脈血液流回心臟，減少瘀血，減輕心臟負(fù)擔(dān)。打太極拳要求放松，能使肌肉組織的毛細(xì)血管開(kāi)放，數(shù)量增多，口徑加大，保證肌肉供血，有助于機(jī)體物質(zhì)交換，保證內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
　　太極拳要求動(dòng)作與呼吸自然結(jié)合，采用腹式呼吸與胸式呼吸相配合，可加大呼吸深度，增大肺活量，使肺泡通氣量增大，氣體交換得到改善，因而呼吸器官功能得到提高。經(jīng)常打太極拳，能有效預(yù)防心血管系統(tǒng)各種疾病。太極拳的腹式呼吸使橫膈膜上下起落的幅度加大，使胃、腸、肝、胰得到良好的按摩，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化腺大量分泌消化液，能改善消化系統(tǒng)功能，保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收，有效地防治消化系統(tǒng)疾病。
　　打太極拳要求以腰為主宰，全身節(jié)節(jié)貫穿，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，對(duì)骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)亦有良好的影響。根據(jù)觀察，堅(jiān)持打太極拳對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)有良好的作用。骨質(zhì)疏松是人體衰老的表現(xiàn)，其原因是骨組織細(xì)胞不活躍，不能生成骨的蛋白基質(zhì)，能使骨生成少，吸收多，骨質(zhì)變松，容易產(chǎn)生畸形，關(guān)節(jié)不靈活。因此，經(jīng)常打太極拳有一定的防衰老作用。
　　據(jù)此，我們可知太極拳在治療慢性疾病中起著關(guān)鍵性的作用，可以使機(jī)體的新陳代謝得到改善，提高消化功能，增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)血壓、血糖、血脂，可達(dá)到防治高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病以及肥胖癥等老年常見(jiàn)的慢性疾病。太極拳是一門(mén)身心修養(yǎng)之學(xué)，對(duì)人們的心理健康身體健康起著至關(guān)重要的作用。對(duì)一些慢性疾病來(lái)說(shuō)，是一種最理想的，必不可少的運(yùn)動(dòng)康復(fù)手段。希望太極拳能夠在廣大人民群眾中運(yùn)用、推廣，充分發(fā)揮它的養(yǎng)生保健價(jià)值，從而達(dá)到防病治病、健身強(qiáng)體的目的。