脊椎是整個(gè)人體的中軸骨，而脊椎周圍的肌肉就是人體中軸的穩(wěn)定裝置，負(fù)責(zé)維護(hù)脊椎豎直，讓脊椎不輕易受傷，被稱為“核心肌肉群”。強(qiáng)健核心肌肉群是保護(hù)骨骼的好方法。
      骨骼的外圍裹著富有彈性的肌肉，就像骨骼的保護(hù)墊，能緩沖來自外界的壓力；肌肉同時(shí)也是牢牢束在骨骼表面的“彈力繃帶”，可以讓骨骼更加有力，配合骨骼支撐人體。
      核心肌肉群分為兩種：一種是我們所熟悉的，通過按壓就能感受到的大塊肌肉群，他們并沒有直接與脊椎骨接觸，而是從肋骨連接到骨盆，或從腰椎連接到大腿上緣，當(dāng)他們收縮時(shí)，主要的功能是讓軀干可以彎曲、伸直以及旋轉(zhuǎn)。另一種肌肉則是直接附在脊椎骨上的，它們既不容易在身體表面被觸及，也不容易通過鍛煉變得特別發(fā)達(dá)，但它們直接關(guān)系到整個(gè)脊椎的穩(wěn)定。
      當(dāng)深層的核心肌肉群正常收縮，它可以很好的維持脊椎的穩(wěn)定、增加脊椎支持身體的力量、分散脊椎受到的傷害力、減少椎間盤受到的壓力，是我們?cè)趶澭⑼系?、抬重物時(shí)，脊椎能夠隨時(shí)保持穩(wěn)定不移動(dòng)、不滑動(dòng)，不會(huì)造成背痛，更不會(huì)影響內(nèi)臟功能。然而，如果我們習(xí)慣于手托下巴想事情、看電視時(shí)把雙腳放在茶幾上或是睡覺時(shí)習(xí)慣把身體轉(zhuǎn)向同一側(cè)，都會(huì)扭曲脊椎，從而導(dǎo)致連接在脊椎之間的深層肌肉受到不正常的拉扯，老化、松弛，日久之后，肌肉失去了對(duì)脊椎的保護(hù)功能，人們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰容易受傷、背部開始長(zhǎng)期疼痛，椎間盤突出可能也找上門來了。
      表層的大塊肌肉可以通過鍛煉很快的發(fā)達(dá)起來，而深層的肌肉只有靠長(zhǎng)期保持最佳的姿勢(shì)才能維持很好的功能和力量狀態(tài)。而且，如果表層肌肉過于僵硬，把脊椎緊緊的束縛住，使它不能輕易動(dòng)彈，也同樣會(huì)破壞深層肌肉的功能，繼而加重脊椎的失衡。
      但是也不必?fù)?dān)心，只要我們掌握正確的太極拳練法，不但可以緩解表層肌肉的僵硬，讓他們放松下來，給脊椎一個(gè)喘息的空間，還能夠更直接鍛煉到比較深層的肌肉群，促進(jìn)它們功能的恢復(fù)。
      練習(xí)太極拳能夠促進(jìn)骨骼吸收更多新鮮的血液、養(yǎng)分，另一方面還能夠放松肌肉，緩解因?yàn)榻┯驳募∪鉅坷鴮?dǎo)致骨骼失衡，影響健康。最重要的是，與其他的治療和保健方法相比，練習(xí)太極拳是最安全和沒有副作用的方法。
      骨是全身的支架，骨是否四平八穩(wěn)，是否平均分配了全身的重力，正是他是否存在問題的最明顯表現(xiàn)。太極拳要求練習(xí)時(shí)立身中正的原則對(duì)骨骼健康的意義就在于此。立身中正的本質(zhì)就是要養(yǎng)成保持自身骨架平衡的習(xí)慣。
      “平衡”二字是養(yǎng)骨乃至整個(gè)養(yǎng)生過程中必須始終堅(jiān)持的理念。平衡不僅說骨骼平衡乃人體健康之本，平衡還包含著養(yǎng)骨與養(yǎng)臟腑之間的平衡、飲食和運(yùn)動(dòng)平衡、養(yǎng)身與養(yǎng)心的平衡等等。平衡是養(yǎng)生的根本，只有真正平衡的養(yǎng)生方法，才能讓人體正氣自下而上地提升起來、由內(nèi)而外的散發(fā)出來，才能夠讓整個(gè)人維持最佳的健康狀態(tài)。
      通過練習(xí)太極拳發(fā)現(xiàn)自身的骨架問題所在并進(jìn)行自我修復(fù)是一種積極主動(dòng)的好方法，通過練習(xí)太極拳可以養(yǎng)成立身中正的習(xí)慣，坐得直，站的正。太極拳對(duì)放松的追求結(jié)合用意不用力的原則能夠放松肌肉，緩解因?yàn)榻┯布∪獾臓坷鴮?dǎo)致骨骼失衡，促進(jìn)血液循環(huán)讓骨骼吸收更多更新鮮的血液、養(yǎng)分；這樣過一段時(shí)間后，大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)選新的自己。
      既然許多身體里不良的反應(yīng)都源于脊椎，那么我們只要讓脊椎回到健康狀態(tài)，就是釜底抽薪，從根源上防止了疾病的發(fā)生。